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高血壓患者可以做哪些體育鍛煉?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

?高血壓患者的體育鍛煉的方面主要是以有氧運(yùn)動為主,比如慢跑、快跑、登單車、快走、跳繩、游泳等。

慢跑要從慢速開始,起始距離短一些,逐漸加強(qiáng),要循序漸進(jìn)。通過慢跑使運(yùn)動量提高,使心率稍稍加快,若是在慢跑中出現(xiàn)了呼吸困難、心慌、胸痛等不適的癥狀,表明運(yùn)動量可能過大,也可能出現(xiàn)了器質(zhì)性的心臟病,此時應(yīng)該立即停止跑步,同時去醫(yī)院檢查。

如果在慢跑時脈搏達(dá)到每分鐘120次,應(yīng)停下來數(shù)一數(shù)脈搏,如果脈搏在三分鐘后恢復(fù)到跑步前的次數(shù),說明運(yùn)動量適當(dāng),可以通過這些來鍛煉,使體重減輕,體重減輕以后,血壓也會相對的降低。

以上內(nèi)容僅供參考

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