這三種維生素之間沒有什么配伍禁忌,同時服用,在一種食物中,還是同時存在的,所以說可以同時口服。
而且在飯后服用效果好,因為用餐后,胃腸蠕動活動趨于活躍,又利于纖維素被人體吸收,通過用餐后,所攝取到的脂肪的協(xié)助,達(dá)到最高的吸收率,因此適合在用餐后服用。
含脂肪率越高的飲食,又有志于脂溶性維生素的吸收,如果平時飲食相當(dāng)清淡,則可以增加牛奶,以牛奶來協(xié)助吸收。
維生素c雖然是水溶性的維生素,但大量服用,仍會造成腹瀉的現(xiàn)象,因此適合在剛用完餐后,胃腸負(fù)擔(dān)較小的時間段進(jìn)行服用,如果患有便秘的人,則可以選擇餐前服用,以達(dá)到更好的效果。