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• 高爾夫球員如何防止運動損傷

  高爾夫球員或者愛好者，在早期進(jìn)行一些訓(xùn)練的過程當(dāng)中，容易出現(xiàn)以下三個部位的損傷：第一是肩部的損傷；第二是腰背部的損傷；第三是膝關(guān)節(jié)的損傷。上述的三個損傷的部位和高爾夫球運動的整個過程是密切相關(guān)的。對于高爾夫球運動員，他們出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)損傷進(jìn)行預(yù)防：第一，大家在做高爾夫球運動之前一定要充分進(jìn)行熱身活動，熱身活動應(yīng)該包括肩部的肌肉、腰背部的肌肉以及大腿的肌肉。有了充分的一些熱身活動，不容易出現(xiàn)肌肉的拉傷這些常見的運動損傷的一些問題。第二，需要有良好的、正確的、運動的揮桿姿勢，降低肌肉拉傷。第三，對于膝關(guān)節(jié)，中老年人打高爾夫時，尤其需注意膝關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過程當(dāng)中所導(dǎo)致半月板損傷造成的風(fēng)險。注意以上三點，就可以預(yù)防高爾夫運動帶來的損傷。

  

  01:43
  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-06-20 2781次

• 怎樣防止腎結(jié)石

  在我們臨床上，如果說患者被確診為腎臟結(jié)石的問題，在我們的生活當(dāng)中和醫(yī)療過程當(dāng)中，我們對這種腎結(jié)石的一個治療和預(yù)防上要多加關(guān)注。因為我們腎結(jié)石的一個發(fā)病的機理，目前來說考慮還是跟以下幾種因素有關(guān)。一個是與患者的生活習(xí)慣有關(guān)，特別是有些患者喝水比較少、生活環(huán)境溫度比較高，平時體內(nèi)比較缺水的時候發(fā)生結(jié)石的幾率就會多一些。還有一些病人是因為家里有遺傳的病史，比如說父母曾經(jīng)得過腎結(jié)石或者直系親屬得過腎結(jié)石的疾病的時候，患者發(fā)生腎結(jié)石的幾率也相對會高一些。當(dāng)然還跟患者，其他的一些飲食習(xí)慣有關(guān)系，這些都會影響患者腎結(jié)石的發(fā)生。所以說在臨床上為了我們預(yù)防腎結(jié)石的發(fā)生，除了我們在生活上多飲水、多排尿以外，我們還要注意平時在飲食上盡量清淡、戒煙、戒酒、戒辛辣的飲食和一些特殊的食物。比如海鮮或者含尿酸比較高的一些食物，盡量少吃或者不吃。這樣對我們患者預(yù)防結(jié)石的發(fā)生是具有更多的好處。

  

  01:37
  詹勝利 副主任醫(yī)師解放軍第309醫(yī)院

  2019-11-29 4043次

• 如何防止運動損傷
  運動損傷一般來講包括急性運動損傷以及慢性勞損。臨床當(dāng)中比較常見的是急性運動損傷，比如局部的關(guān)節(jié)的扭傷，也有可能會出現(xiàn)頭顱的損傷，就會導(dǎo)致局部的明顯的疼痛以及功能障礙，所以對于預(yù)防急性運動損傷是非常重要的。首先在思想上一定要引起足夠的重視，要明確的是不管哪一個運動都有可能會產(chǎn)生急性損傷。另外在運動之前一定要積極的進(jìn)行準(zhǔn)備，充分熱身，讓四肢的肌肉以及關(guān)節(jié)充分開展起來，這種情況下能夠有效的減少在運動過程當(dāng)中產(chǎn)生的損傷，在運動的過程當(dāng)中，還要逐漸的增加運動的時間以及運動強度。要穿一些比較寬松的衣服，衣服的口袋里面不能有一些堅硬的物體，比如鑰匙等。
  語音時長 01:16”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-09-17 2639次

• 如何防止膝關(guān)節(jié)運動損傷
  膝關(guān)節(jié)運動損傷主要是急性損傷，但是也有一部分是慢性損傷，急性損傷是比較多見的，主要是在膝關(guān)節(jié)運動過程當(dāng)中出現(xiàn)的損傷，比如出現(xiàn)了關(guān)節(jié)的扭傷，導(dǎo)致了交叉韌帶、內(nèi)外側(cè)副韌帶以及半月板的損傷，有的時候損傷比較嚴(yán)重，還有可能會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的脫位甚至骨折，這個時候預(yù)防膝關(guān)節(jié)運動損傷是非常重要的。首先在思想上一定要引起足夠的重視，不要認(rèn)為運動量比較小不會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)運動損傷，其實這是不正確的想法，另外在運動之前一定要積極的充分的熱身，讓身體的各項關(guān)節(jié)以及肌肉達(dá)到運動的狀態(tài)，在運動過程中要循序漸進(jìn)，避免暴力決定的，增加運動的時間以及運動的力量，同時要穿一些寬松的衣服，衣服里面不要有一些硬物。
  語音時長 01:13”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-09-20 1721次

• 怎樣防止運動損傷
  病情分析：預(yù)防運動損傷，需要在運動前適當(dāng)?shù)淖鰺嵘磉\動，佩戴護膝以及護腕，然后在運動過程中動作幅度切勿過大。運動損傷，通常會導(dǎo)致人出現(xiàn)明顯的四肢骨骼疼痛和活動困難現(xiàn)象，一般需要做X光和CT等相關(guān)檢查，了解運動損傷的具體情況。意見建議：運動損傷后，要適當(dāng)休息，避免長時間壓迫受傷部位。需要通過按摩，理療，推拿，針灸的方法，減輕運動損傷帶來的肢體疼痛感和腫脹感。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-04-03 2801次

• 如何防止運動損傷
  病情分析：可以按照以下方法防止運動損傷，比如運動前充分的做熱身運動，運動時佩戴護腕護膝，運動時不要動作幅度過大，運動時常不要過久。運動損傷會引起人四肢或者驅(qū)趕肌肉疼痛腫脹，影響人正?；顒印Ｒ话闱闆r下需要就診后，完善體格檢查，影像學(xué)檢查，了解運動損傷的具體情況。意見建議：運動損傷，需要通過按摩、推拿、理療的方法治療。如果運動損傷嚴(yán)重時，需要通過外科手術(shù)的方法予以治療?？祻?fù)期間，要保持肢體放松，定期復(fù)查。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-08-22 2601次

• 怎樣防止心臟損傷
  防止心臟損傷可以選擇加強生活管理、調(diào)整日常飲食、注意自身安全等方法。1、加強生活管理：防止心臟損傷需要及時加強生活管理，保證充足的睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，晚上不可以熬夜，還需要適當(dāng)?shù)脑黾芋w育鍛煉，但是不能做劇烈運動，日常生活中也不可以過度勞累，還需要避免長期處于緊張焦慮的情緒，適當(dāng)?shù)尼尫艍毫?，以?/div>

  李飛 副主任醫(yī)師華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

  2022-05-13 125次

• 怎樣預(yù)防常見的運動損傷
  預(yù)防運動損傷是保障運動健康的關(guān)鍵，可以通過以下方法改善：1、做好充分的熱身和拉伸在運動前進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒樱缏芑蛟靥げ?，可以提高肌肉溫度，增加關(guān)節(jié)靈活性，減少受傷可能。拉伸運動則能有效預(yù)防肌肉拉傷，特別是針對將要使用的主要肌肉群進(jìn)行拉
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次