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緩解久坐腰痛的方法

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醫(yī)生主講實(shí)錄

久坐腰痛是因?yàn)檠巢考∪獬霈F(xiàn)了勞損導(dǎo)致疼痛。腰背部肌肉大多數(shù)止于骨盆,當(dāng)坐著的時(shí)候,腰背部肌肉處于緊張狀態(tài),張力比較大,長時(shí)間處于緊張狀態(tài)就容易出現(xiàn)勞損。

如果疼痛明顯時(shí)需要佩戴腰圍固定腰椎,使腰背部肌肉放松,同時(shí)烤微波,1天2次,1次20分鐘,還可以使用熱水袋熱敷,口服活血化瘀的藥物祖師麻片每天3次,每次3片,外敷通絡(luò)祛痛膏,還可以進(jìn)行按摩,對癥治療,但是一定要避免久坐,坐20分鐘到半個(gè)小時(shí)時(shí)可以站起來直直腰放松腰背部肌肉。

以上內(nèi)容僅供參考

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