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來(lái)例假失眠怎么辦?

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醫(yī)生主講實(shí)錄

月經(jīng)期間失眠,由于是雌激素水平的改變,有些人可能會(huì)出現(xiàn)情緒的改變,就會(huì)出現(xiàn)煩躁,容易發(fā)脾氣。

首先,應(yīng)該保持一個(gè)比較好的心態(tài),可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),放松一下心情。

其次,月經(jīng)期失眠也可能是由于吃得過(guò)涼的食物,腹部受涼出現(xiàn)了痛經(jīng)的現(xiàn)象,因而可能會(huì)影響睡眠,這時(shí)可以喝半杯熱牛奶,子宮的部位可以做一下艾灸,避免吃一些生冷的食物。

另外原本就是氣血虛的病人,如果到了月經(jīng)期間,由于失血過(guò)多或者氣血更虛,導(dǎo)致了失眠。這樣的人可以吃一些補(bǔ)氣血的藥,比如說(shuō)像歸脾丸,人參健脾丸,也可以通過(guò)按摩三陰交穴,安眠穴,涌泉穴,來(lái)幫助改善睡眠。

以上內(nèi)容僅供參考

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