隨著互聯(lián)網(wǎng)越來(lái)越普及，用電腦或者用手機(jī)的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，睡前通過(guò)操作電腦或者是玩手機(jī)，這樣會(huì)給睡眠帶來(lái)一些不利的影響。所以說(shuō)，建議臨睡之前，避免少玩，以免造成睡眠質(zhì)量影響。在正常情況下的人，體溫白天高，夜晚低兩者的溫差比較大，很容易獲得深度睡眠。
如果說(shuō)臨睡之前用電腦，或者是明亮的一些顯示器，對(duì)眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，破壞了人體的體溫變化規(guī)律，使原來(lái)應(yīng)該降低的體溫出相對(duì)較高的工作狀態(tài)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量，甚至出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的一些睡眠障礙的一些問(wèn)題。所以說(shuō)，要想有一個(gè)比較好的睡眠，建議在這個(gè)睡前兩個(gè)小時(shí)，建議停止使用電腦，臥室中盡量的不要擺放電腦，電視機(jī)和手機(jī)一類(lèi)的物品，營(yíng)造一個(gè)純粹的睡眠舒適的環(huán)境。
