貧血是指血液中缺少紅細(xì)胞和紅細(xì)胞的主要成分血紅蛋白,造成貧血的原因主要是紅細(xì)胞過度破壞、造血不良和失血,尤其是女性一生中多有耗血或者是失血,平時(shí)如果不善于養(yǎng)血,所以引起貧血,出現(xiàn)心慌、頭暈、面色蒼白、失眠等血虛病,可以使用三個(gè)方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。
一是飲食調(diào)攝。飲食營養(yǎng)要合理,食物必須多樣化,食譜要廣不偏食,否則會(huì)因?yàn)槟撤N營養(yǎng)素的缺乏而引起貧血,要富有營養(yǎng)易于消化的飲食,有規(guī)律有節(jié)制,嚴(yán)禁暴飲暴食,多食含鐵豐富的食物,如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、蘋果、綠葉蔬菜等。
缺鐵性貧血患者不宜飲茶、飲咖啡。飲茶、喝咖啡會(huì)使貧血加重,飲食治療是治療貧血的有效手段之一,可以選用富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物、富含維生素c的食物,這些食物對于改善貧血都非常有幫助。