因?yàn)槟挲g體質(zhì)等各方面的差異,人們各自的最低睡眠需要是不同的,睡眠少于最低睡眠需要,沒有睡夠,那么大腦正常的工作效率就會下降,情緒不佳。但是只要達(dá)到了這個最低睡眠需要,延長睡眠時間也不能提高我們的效率和改善我的情緒,為了體力和腦力的恢復(fù),為了促進(jìn)兒童身心的生長發(fā)育,為了有一個充足的精力進(jìn)行工作學(xué)習(xí)和生活,必須要保證一個合適的,合理的睡眠時間。
正常人的睡眠時間應(yīng)該隨著年齡加以區(qū)別,新生兒至少一天有睡20小時,嬰兒睡十四到十五個小時,學(xué)前兒童十二個小時,八到十二歲的小學(xué)生睡十個小時,中學(xué)生睡九個小時,大學(xué)生和成人一樣睡八個小時,那么六十歲以上的老年人因?yàn)樗哔|(zhì)量不高,睡眠需要九個小時,比如說夜間因?yàn)樵缧阉粔?,可以用白天的午間小睡來進(jìn)行彌補(bǔ)。