寢具療法這是日本一個(gè)新的治療失眠的方法，那選擇適當(dāng)?shù)膶嬀咴谶@個(gè)失眠患者的生活保健中具有非常重要的意義，床鋪的選擇和個(gè)人習(xí)慣有關(guān)，你比方說(shuō)習(xí)慣睡這個(gè)木板床的老人突然睡軟床會(huì)全身酸痛，睡慣了軟床的人在睡木板床，同樣是輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡。
但是這個(gè)床鋪太軟和太硬了理論上來(lái)說(shuō)都是不適宜的，軟床無(wú)論什么姿勢(shì)中段身體總下陷，下陷的部分拉緊軀體得不到休息，過(guò)硬的這個(gè)床全身肌肉不能徹底放松，所以說(shuō)選一個(gè)具有彈性的，最有利于睡眠。
在這個(gè)安眠狀態(tài)下，枕頭也是不可忽略的一個(gè)因素，枕頭高度以這個(gè)低于肩膀同側(cè)頸部的這個(gè)距離，這樣可使我們這個(gè)身體徹底放松，枕頭里面可以放一些蕎麥殼，稻谷殼枕頭，這樣的如果說(shuō)經(jīng)常睡不好啊，我可以換一換這個(gè)里面的一些中藥的一些枕芯來(lái)進(jìn)行調(diào)整睡眠，像一些野菊花，泡過(guò)的茶葉等等，可以裝入決明子，黑豆，磁石粉等等支撐這個(gè)藥枕，防治睡眠。
