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如何才能讓身體更好的吸收維生素d

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醫(yī)生主講實(shí)錄

維生素d是骨骼健康的必需品,另外,一項(xiàng)最近研究表明維生素d還對(duì)防止傷風(fēng)和治療抑郁癥有很大的幫助。

陽(yáng)光是刺激身體產(chǎn)生維生素d的好方法,但是很多人擔(dān)心因?yàn)樵陉?yáng)光下暴曬而患上皮膚癌,其實(shí)只要涂好防曬霜,在陽(yáng)光下曬20至25分鐘是對(duì)皮膚沒(méi)有太多傷害的。

骨質(zhì)疏松癥中心主任醫(yī)學(xué)博士告訴大家,城市里的光和透過(guò)窗子曬進(jìn)來(lái)的光都是沒(méi)有作用的,最好選擇去戶(hù)外進(jìn)行曬太陽(yáng)。

富含豐富脂肪的魚(yú)通常是維生素d的最好來(lái)源,比如金槍魚(yú)、鰻魚(yú)都是不錯(cuò)的選擇。

以上內(nèi)容僅供參考

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