第一個(gè)就是牛奶，牛奶因?yàn)楹胸S富的色氨酸和鈣元素，色氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，他是五羥色胺的前提，會(huì)使人進(jìn)入睡眠狀態(tài)，起到安眠作用，牛奶當(dāng)中的兩種催眠物質(zhì)一個(gè)就是五羥色胺，另一種就是對(duì)機(jī)體生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，叫類鴉片肽，這類物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)受體結(jié)合發(fā)揮類鴉片的一個(gè)鎮(zhèn)痛作用產(chǎn)生一個(gè)舒服感，有利于入睡和解除疲勞又不至于成癮。
牛奶對(duì)這種體虛而致神經(jīng)衰弱的催眠是非常有效的，所以說(shuō)睡前飲一杯溫牛奶使人安穩(wěn)入睡。
第二個(gè)就是百合，百合含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素等等，有利于改善睡眠作用，因此對(duì)病后體虛、神經(jīng)癥導(dǎo)致失眠的很有補(bǔ)益作用。
第三個(gè)就是蜂蜜，對(duì)于這種煩躁、發(fā)怒、難眠的可以飲一杯糖水或者是蜂蜜水，糖水有利于補(bǔ)充大腦皮質(zhì)的抑制作用進(jìn)入這個(gè)睡眠的狀態(tài)。
