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醫(yī)生主講實錄

腰椎間盤的自我復位的方法,主要是通過進行腰部的鍛煉,比如拱腰運動、飛燕運動等,起到鍛煉以及復位的作用。或是進行腰部的按摩和熱敷能夠緩解疾病的疼痛癥狀,解除神經肌肉的緊張作用。

但是建議大家不要自我復位,還是去專業(yè)的醫(yī)院,比如骨科、脊柱外科、康復科、理療科、中醫(yī)科,看一下專業(yè)的理療師康復師有沒有辦法幫助復位。

因為復位是一個專業(yè)性的醫(yī)療行為,雖然是祖國的傳統(tǒng)醫(yī)學留給我們的精髓,但是建議大家不要去自我嘗試,要在專業(yè)人士的指導之下。

平時可以做一些簡單的動作:

一:勾腳,首先保持仰臥位,然后讓自己的腳背、腳尖成上翹的動作。具體的鍛煉的時候,以患側為主,同時兼顧健側。

二:屈伸膝關節(jié)使采取仰臥位,同時把自己的膝關節(jié)屈曲伸直交替放置。具體操作的時候需要對雙側都進行鍛煉,在做勾腳的動作時,同時進行膝關節(jié)屈曲然后伸直動作。

需要注意鍛煉時動作應該和緩,伸直時保持體位三到五秒,患者每次一組、連做十次,一天堅持五到八組,以不加重癥狀為度。

以上內容僅供參考

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