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妙手醫(yī)生精選

神經衰弱該如何調節(jié)

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醫(yī)生主講實錄

神經衰弱應該如何調節(jié),神經衰弱,是影響人們正常工作學習的常見疾病之一。應該如何調節(jié)呢?

一,學會自我減壓,幾乎每個人都會在壓力過大的時候,感到力不從心,但是,一定要學會自我減壓,自我疏導,不要過度的擔心。你所擔心的事情,往往并不一定會發(fā)生。可以將不可能的目標,分解成若干個小的目標,也可以有效的減輕壓力。

二,學會自我催眠,神經衰弱的主要表現之一便是失眠,尤其是在精神壓力的時候,擔心自己休息不好,沒有精力去處理明天的事情。越擔心越睡不著,要找出適合自己的辦法,讓自己安然入睡。

三,堅持體育鍛煉,堅持體育鍛煉,可以使身體的各個機能,很好的工作和配合,提高機體的免疫力,而運動產生的疲勞感,會使你很快入眠。

四,保持精神愉悅,很多人得過一次精神衰弱后,不會再得第二次,但很多人卻會反復,最根本的原因,就是后者的心理狀態(tài),要保持樂觀的心態(tài),精神愉悅這樣神經衰弱才會遠離你。

五,要心胸寬廣,做一個心胸寬廣的人,一般的小事不要往心里去,得失不要過于計較,順其自然,大度寬容,這樣不僅生活的簡單快樂,而且很少誘發(fā)疾病。

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