對于病人臀部的肌肉鍛煉，一是在下地活動時可以適當(dāng)?shù)亩嘧鲆幌赂咛鹊腻憻挘瑥亩鵂坷尾康募∪?，起到鍛煉臀部肌肉的作用，并且可以做一下直立后伸腿的鍛煉，也是臀部的肌肉受到牽拉，從而鍛煉臀部肌肉的力量?/p>
再就是臥床期間可以行蹬車輪的鍛煉以及直腿抬高的鍛煉，也會很好的鍛煉臀部的肌肉力量，從而使臀部的肌肉發(fā)達(dá)，看上去有明顯的翹臀。
所以說對于臀部肌肉的力量鍛煉主要是激活臀部的肌肉，從而使肌肉力量增加，并且能夠消耗臀部的脂肪。
怎么鍛煉屁股肌肉
王富主治醫(yī)師
濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
2018-11-01 21943次
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怎么鍛煉背部肌肉鍛煉背部肌肉可以練習(xí)燕飛動作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習(xí)背部的肌肉的時候需要帶動上肢，因為背部肌肉一部分長在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習(xí)頸部的運動，比如可以練習(xí)燕飛動作，也會鍛煉后背的肌肉。如果通過練習(xí)上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作，都會帶動背部的肌肉。背部的肌肉相當(dāng)一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運動，就會使背部的肌肉更加有力。
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-07-07 13640次
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2022-06-26 14674次
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屁股下垂怎么鍛煉屁股下垂是可以通過體育鍛煉來達(dá)到防治的目的，首先站立夾臀練習(xí)并腿站立，挺胸收腹，臀部肌肉用力收縮，向中間夾，保持一段時間，然后放松，重復(fù)二十到三十次，完成兩到三組；還有扶墻踢腿練習(xí)，雙手扶墻，左腿支撐上半身保持正立，右腿伸直向后踢三十到五十次，換腿，左腿支撐右腿踢，右腿支撐左腿踢，就是這個道理；還有就是扶墻控腿練習(xí)，雙手扶墻支撐，上身保持正立，右腿伸直，向后抬至極限停住，控制三十到六十秒，然后放下，然后換另一條腿。除了這些練習(xí)方法，患者可以多吃一些新鮮水果和蔬菜，補充自身所需要營養(yǎng)成分，并且調(diào)節(jié)好自己作息規(guī)律，早睡早起，保證睡眠充足，也是有很好的目的。語音時長 1:31”
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
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屁股肌肉勞損怎么恢復(fù)屁股肌肉出現(xiàn)了勞損性的癥狀，大部分情況下有可能是長時間的坐立引起的，坐立的時間太長就會導(dǎo)致屁股的肌肉反復(fù)的長期的受到擠壓，局部充血水腫，形成了無菌性的炎癥，炎性液體滲出刺激周圍的神經(jīng)就會導(dǎo)致疼痛的癥狀。坐立時間太長，并且板凳太硬，就會引起屁股肌肉纖維長時間的反復(fù)的收縮，所以會出現(xiàn)局部肌肉的勞損，長時間的進(jìn)行劇烈的體育運動鍛煉，也有可能會導(dǎo)致屁股肌肉的勞損。這種情況下首先一定要積極的注意休息，避免久坐，坐著的時候下面可以放一個軟墊子，坐立30分鐘左右就要適當(dāng)?shù)恼酒饋?，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行活動，不要長時間的進(jìn)行劇烈的體育運動鍛煉，可以使用活血的中藥進(jìn)行局部的熱敷燙洗，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行推拿按摩，針灸理療，大部分情況下都會得到很好的恢復(fù)。語音時長 01:16”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-09-14 5319次
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陸森
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2019-06-09 2904次
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周恩昌
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2020-08-11 1805次
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劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
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陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
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