失眠的原因有很多,考慮精神壓力過大引起的,當(dāng)然還有一些就是其他的這些疾病所導(dǎo)致的并發(fā)癥,對(duì)于失眠,主要采取以下幾種治療方法:
第一,就是要以平常而自然的心態(tài),就是出現(xiàn)了失眠,不必的過分擔(dān)心,越是緊張?jiān)绞菑?qiáng)行入睡,結(jié)果是適得其反的。
第二,就是要尋求并消除失眠的原因,因?yàn)槭哂泻芏?,所以要稍加注意,這是不難發(fā)現(xiàn)的,對(duì)于因疾病引起的失眠癥狀,更要及時(shí)求醫(yī)了。
第三,就是身心松弛有益睡眠,睡前或者是在準(zhǔn)備入睡,就是去戶外散步一會(huì)兒,放松一下精神,上床前可以洗個(gè)熱水澡或者是用熱水泡一下腳,對(duì)于順利的入眠百利而無一害。
第四,就是睡眠誘導(dǎo),可以聆聽一些平淡而有節(jié)律的音響。
第五,可以說是飲熱牛奶法,睡前飲一杯加糖的熱牛奶,這個(gè)牛奶中含有微量的嗎啡樣式物質(zhì),具有鎮(zhèn)定安神的作用,對(duì)于人體入睡是非常有效的。