孕晚期是孕媽失眠最嚴(yán)重的一個(gè)階段，如果失眠太嚴(yán)重，我們很有可能會(huì)影響胎兒，在孕晚期嚴(yán)重失眠，我們就是要做到以下幾點(diǎn)的一點(diǎn)，夜間不要過(guò)度的進(jìn)食和喝水，不少的孕媽在臨睡前感到饑餓后，還會(huì)再吃一頓，結(jié)果進(jìn)食以后就睡不著。這是由于過(guò)度進(jìn)食，使胃腸處于一個(gè)興奮狀態(tài)，并逐漸提高腦神經(jīng)的興奮度，從而影響了人們的睡眠所以說(shuō)晚間要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食，如果確實(shí)饑餓，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣宓氖澄铩?/p>
第二，要適當(dāng)?shù)纳⒉?，特別是早晨，要盡量地呼吸新鮮空氣，以便調(diào)整自己的心情，夜間的是可以適當(dāng)?shù)目纯磿?shū)，潛意識(shí)的提醒自己要睡眠了，這樣身體會(huì)加速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
第三，478呼吸法，六十秒內(nèi)進(jìn)入睡眠。
第四就是睡前用熱水泡腳，人的體溫是由熱轉(zhuǎn)冷的過(guò)程中，是人體最容易出現(xiàn)疲勞以及睡意的時(shí)刻，所以可以每晚睡前用熱水泡泡腳解，既緩解了疲勞，也有助于提高睡眠質(zhì)量、縮短入睡的時(shí)間。
