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醫(yī)生主講實錄

對于冠心病患者,不管任何年齡群均可以適宜的規(guī)律的體育鍛煉,蹬樓梯,健美操,跑步,自行車,劃船,網(wǎng)球,游泳,散步等,對健康都是極其有益的。對于所采用的方式應(yīng)根據(jù)年齡及身體情況確定,每日進(jìn)行低強(qiáng)度運動能降低心腦血管危險性。當(dāng)運動耐量在自身運動情況的50%時效果較好,比如進(jìn)行大肌肉較長時間的動態(tài)鍛煉,每次三十至六十分鐘,每周三至四次,效果是最好的。

最方便的運動是步行,具體運動強(qiáng)度為80至100米,心率100至110次每分。運動持續(xù)時間二十至三十分鐘,運動頻率每周三至四次,可以配合太極拳放松活動,運動時間是十分鐘,可以每天練習(xí),心率低于一百次每分。

在長期的運動過程中,可以有氧運動加阻抗運動相互搭配,有氧運動包括行走,慢跑,游泳和騎自行車等。對于抗阻運動包括負(fù)重運動等,雖然有氧運動是主要的,但是負(fù)重運動也是不可缺少的。

以上內(nèi)容僅供參考

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