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醫(yī)生主講實(shí)錄

滑膜炎六種鍛煉方法主要有:

一,平躺抬腿,放松全身,保持平躺,然后進(jìn)行抬腿運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)血液循環(huán),活動(dòng)腿部肌肉軟組織。

二,散步,可以活動(dòng)膝關(guān)節(jié),防止局部組織粘連,但是散步的速度也不要過快。

三,空中蹬腿,患者平躺,放松全身,盡量抬高雙腿,然后把兩條腿一前一后進(jìn)行蹬車子的鍛煉。

四,游泳,身體可在不受力的情況下活動(dòng)肌肉關(guān)節(jié),可有效防治軟組織粘連。

五,按壓膝部,平坐床上,雙腿平放,搓熱雙手,雙手按壓膝部,左右和上下各按壓一分鐘,接著按壓整個(gè)膝部2分鐘。

六,下蹲鍛煉,先起立,再持續(xù)緩慢的下蹲。每個(gè)動(dòng)作持續(xù)1-3分鐘。

以上內(nèi)容僅供參考

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