在發(fā)生腰椎間盤突出情況以后，是可以鍛煉腹肌的，可以通過平板支撐，俯臥撐，以及吊單杠，撐雙杠雙下肢平舉活動，來鍛煉腹肌，即能夠鍛煉的腹肌，還增強(qiáng)了腰背部肌肉，筋膜，韌帶力量，能夠穩(wěn)定腰椎結(jié)構(gòu)，減輕腰部椎體受力，對于腰椎間盤突出癥狀減輕有一定的幫助作用。在出現(xiàn)腰椎間盤突出情況以后，日常生活中一定要注意腰部保暖，避免受涼，避免腰部過度負(fù)重活動，避免導(dǎo)致腰椎間盤突出情況加重，在出現(xiàn)腰椎間盤突出情況以后，癥狀明顯時可以通過腰部牽引，針灸，艾灸等療法，配合脫水藥物，神經(jīng)營養(yǎng)藥物治療來緩解腰椎間盤突出癥狀。
腰椎間盤突出可以鍛煉腹肌嗎
王富主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
2021-09-28 2193次
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腰椎間盤突出可以走路鍛煉嗎腰椎間盤突出的患者是可以走路鍛煉的，走路可以增加腰椎間盤突出患者的腰背肌肉力量，從而穩(wěn)定脊柱，可以從一定程度上達(dá)到緩解腰椎間盤突出癥狀的作用。在進(jìn)行走路鍛煉的同時，患者也可以考慮打太極拳、游泳、騎自行車等其他的運動，都是有利于緩解腰椎間盤突出的。腰椎間盤突出主要是由于外傷或者是長期勞損，導(dǎo)致椎間盤的退變、纖維環(huán)撕裂，從而使髓核組織從破裂的纖維環(huán)處突出，對神經(jīng)根或硬膜囊造成壓迫，從而產(chǎn)生一系列的臨床癥狀，包括下肢的疼痛、麻木無力、大小便功能障礙等嚴(yán)重的癥狀?；颊叱霈F(xiàn)上述癥狀，應(yīng)盡快去骨科或者脊柱外科就診，進(jìn)行相關(guān)的檢查。如果患者確診腰椎間盤突出，首先可以采用保守治療，主要是臥床休息、理療、牽引、按摩等。當(dāng)保守治療無效或者是癥狀加重，也可以采用手術(shù)治療。
01:25
吳斌
副主任醫(yī)師武漢協(xié)和醫(yī)院
2022-07-07 13923次
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腰椎間盤突出能否鍛煉針對這個情況的話，我們癥狀反復(fù)發(fā)作，應(yīng)立即絕對臥床休息，避免下地活動，以減少突出物對神經(jīng)根的刺激。床鋪最好為硬板床，我們的墊絮厚薄，軟硬適中，床的高度要稍微低一些，最好能使患者剛坐起時，雙腳就可以著地。同時應(yīng)避免施行作用于腰椎骨關(guān)節(jié)的推拿手法，這個時候是不要做的。癥狀緩解期，應(yīng)該注意減少刺激，避免受涼和潮濕，避免勞累以及腰部外傷。在癥狀緩解期是可以適量地運動，比如做保健操、游泳、倒走、太極拳等等這樣一些比較柔和的一些治療。不手術(shù)，可以牽引，做我們的電針等這樣的一些保守治療，以緩解我們腰部的癥狀。
01:26
胡小軍
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2020-05-22 2390次
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腰椎間盤突出鍛煉腹肌腰椎間盤突出是可以鍛煉腹肌的，因為在鍛煉腹肌的過程中可以對腰背肌起到一定的鍛煉，這樣可以增強(qiáng)腰椎內(nèi)的穩(wěn)定性從而可以預(yù)防腰椎間盤突出或者可以治療輕度的腰椎間盤突出。另外除了進(jìn)行腹肌鍛煉以外，患者可以鍛煉其他的部位，每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)人的抵抗力和免疫力，從而增強(qiáng)人的體質(zhì)，對病情的恢復(fù)或者是預(yù)防，有著非常好的作用。除此以外患者每天應(yīng)該進(jìn)行良好的體育鍛煉，每天保持一個良好的心情，保持良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足。飲食結(jié)構(gòu)上多吃一些營養(yǎng)豐富，清淡，易消化，含高蛋白質(zhì)，高鈣的食物，不要吃生冷，辛辣，油膩，刺激性食物，燒烤的食物也不要多吃，戒煙，戒酒，多補(bǔ)充水分。平時可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜來補(bǔ)充自身所需要的營養(yǎng)成分，最后就是面對疾病時一定要保持一個良好的心態(tài)。語音時長 1:32”
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-18 6837次
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腰椎間盤突出怎么鍛煉腹肌腰椎間盤突出的患者可以采取如下的方式來鍛煉腹?。旱谝?，最常見的方式是使用仰臥起坐，我們可以固定下肢，然后采取頭部上抬的方式來鍛煉，也可以采取骨盆固定，上肢和下肢同時上抬這種方式來鍛煉，需要指出的是這類鍛煉方式需要根據(jù)個人的體力和不同的身體狀況量力而行，不要過度鍛煉。第二，平板支撐，平板支撐是鍛煉腰腹部的肌肉力量一種比較好的鍛煉的方式，而平板支撐的時間和次數(shù)也要根據(jù)個人的能力量力而行，循序漸進(jìn)。第三，深蹲，深蹲鍛煉不僅是有鍛煉大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)的周圍肌肉，也是可以鍛煉腰腹部肌肉的。而針對腰椎間盤突出的患者就不要負(fù)重了，只用自己的身體作為負(fù)荷，深蹲起立這樣就可以了。語音時長 1:37”
方大正
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2018-10-28 17051次
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腰椎間盤突出鍛煉腹肌第一，最常見的方式是使用仰臥起坐，我們可以固定下肢，然后采取頭部上抬的方式來鍛煉，也可以采取骨盆固定，上肢和下肢同時上臺，這種方式來鍛煉，需要指出的是這類鍛煉方式需要根據(jù)個人的體力，不同的身體狀況量力而行，不要過度鍛煉。 第二，平板支撐，平板支撐是鍛煉腰腹部的肌肉力量，一種比較好的鍛煉的方式，而平板支撐的時間和次數(shù)也要根據(jù)個人的能力量力而行，循序漸進(jìn)。 第三，深蹲，不僅是有鍛煉大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)的周圍肌肉，也是可以鍛煉到腹部的肌肉的。而針對腰間盤突出的患者就不要負(fù)重了，只用自己的身體作為負(fù)重，深蹲起立這樣就可以。
未東興
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-17 1502次
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腰椎間盤突出可以鍛煉腹肌嗎病情分析：腰椎間盤突出是可以鍛煉腹肌的。腹肌包括腰背部肌肉，這些核心肌群的力量增強(qiáng)以后有助于保護(hù)腰椎，減輕肌肉的痙攣對抗運動造成的損傷；減輕疼痛，并且使腰椎穩(wěn)定以后還可以促進(jìn)血液循環(huán)；延緩腰椎間盤突出的發(fā)展，減輕髓核突出對神經(jīng)和脊髓壓迫造成的缺血。鍛煉時需要循序漸進(jìn)，避免造成損傷和疲勞。意見建議：腰椎間盤突出還要避免不良的生活習(xí)慣，要戒煙戒酒，避免進(jìn)食高糖高脂高鹽飲食，以免影響鈣的吸收，加重腰椎間盤突出的情況。
李云愷
副主任醫(yī)師濟(jì)南市第四人民醫(yī)院
2021-06-29 902次
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腰椎間盤突出怎么鍛煉腹肌腰椎間盤突出的患者可以采取如下的方式來鍛煉腹?。旱谝?，最常見的方式是使用仰臥起坐，我們可以固定下肢，然后采取頭部上抬的方式來鍛煉，也可以采取骨盆固定，上肢和下肢同時上抬這種方式來鍛煉，需要指出的是這類鍛煉方式需要根據(jù)個人的體力和不同的身體狀況量力而行，不要過度鍛煉。第二，平板支撐，平板支撐是鍛煉腰腹
陳堅
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-01-25 426次
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腰椎間盤突出如何鍛煉腰間盤突出日常生活中可以采用臥側(cè)抬腿的方式進(jìn)行鍛煉，可以側(cè)躺在床上或者瑜伽墊上，身體繃直單側(cè)腿向上打開，每做15次之后反身換腿再做，每天堅持15分鐘左右即可。生活中運動方式有很多種，但是每個人要根據(jù)自身的情況來選擇適合的運動方法，尤其腰間盤突出患者，腰間盤突出患者不適合做舉重、爬山等這類運動方式，因
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-12-25 2479次
