不吃主食不排便的原因是因為沒有主食會缺少膳食纖維,從而導(dǎo)致胃腸道的蠕動減慢,從而無法推動糞便的排出,因而會導(dǎo)致不排便的現(xiàn)象,在減肥期間一定要做到合理的飲食搭配,否則會引起消化不良,腸胃蠕動減弱,引起便秘。
對于改善便秘的狀況,可以適當(dāng)?shù)亩喑孕迈r的蔬菜和水果,蔬菜當(dāng)中的膳食纖維能促進胃腸的蠕動,另外可以多吃一些粗糧,粗糧能夠促進胃腸的蠕動,促進排便,也可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┮嫔{(diào)節(jié)腸道菌群。