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• 預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法

  預(yù)防肩關(guān)節(jié)損傷的方法。一般我們在做體育鍛煉前，就要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。一般我們要進(jìn)行全身活動(dòng)5到6分鐘，比如跑步、徒步操等。然后我們要進(jìn)入針對性的鍛煉，第一做幾節(jié)活動(dòng)上體和上肢的，這個(gè)啞鈴操。比如說擴(kuò)胸，肩部的肩關(guān)節(jié)繞環(huán)等。第二個(gè)就是用這個(gè)輕器械，做2至3組做臥推，臂彎，半舉等練習(xí)，使肌肉韌帶軟組織達(dá)到一定的熱度，再開始進(jìn)行一個(gè)關(guān)節(jié)的鍛煉，這樣就可以有效地預(yù)防，肩關(guān)節(jié)的損傷。

  

  01:20
  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 2571次

• 肩關(guān)節(jié)損傷癥狀有哪些

  肩關(guān)節(jié)的損傷癥狀有哪些。首先我們肩關(guān)節(jié)的損傷，大致可以分為：第一，屬于肩袖的損傷，它的癥狀主要是反復(fù)發(fā)作的肩痛，嚴(yán)重的夜間影響睡眠，夜間痛較嚴(yán)重，主要承重部位在肩關(guān)節(jié)的前上方，與肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)呈正相關(guān)。第二，就是二頭肌的長頭損傷，長頭肌腱損傷，這個(gè)他主要是肩關(guān)節(jié)前方疼痛，主要是肩關(guān)節(jié)前方的疼痛，關(guān)節(jié)的活動(dòng)會(huì)受限。第三，屬于肩關(guān)節(jié)的上盂唇撕裂性損傷，肩關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)交鎖、彈響、摩擦的感覺，肩關(guān)節(jié)在某個(gè)部位，它可能處于特定部位時(shí)的疼痛。

  

  01:32
  張勇 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-08-14 3654次

• 打乒乓球會(huì)不會(huì)損傷肩關(guān)節(jié)
  一般來講，適當(dāng)?shù)拇蚱古仪虿⑶易裱茖W(xué)的訓(xùn)練方法，并不會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的損傷，相反，適當(dāng)?shù)拇蚱古仪蚰軌蛴行У恼{(diào)節(jié)關(guān)節(jié)腔內(nèi)的壓力，對于維持關(guān)節(jié)內(nèi)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境具有積極的作用，適當(dāng)?shù)拇蚱古仪蜻€能夠有效的增強(qiáng)關(guān)節(jié)囊以及周圍韌帶的力量以及彈性，對于維持肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定也有積極的作用。但是打乒乓球過度或者是方法不正確，有可能會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的損傷，有可能會(huì)出現(xiàn)急性損傷，比如導(dǎo)致了肩關(guān)節(jié)的脫位，肩袖急性的撕裂傷，也有可能會(huì)導(dǎo)致肩鎖韌帶的損傷。長時(shí)間的打乒乓球也有可能會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的慢性勞損，形成肩袖的慢性損傷，形成肩周炎，都會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)的疼痛以及功能障礙，所以平時(shí)打乒乓球的時(shí)候一定要適量，并且遵循科學(xué)的方法。
  語音時(shí)長 01:15”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-11-12 2566次

• 打乒乓球傷膝關(guān)節(jié)
  打乒乓球這種活動(dòng)對于膝關(guān)節(jié)是有一定的損傷的，在打乒乓球的過程中大部分時(shí)間是需要保持膝關(guān)節(jié)的半屈曲狀態(tài)的，在這種狀態(tài)下膝關(guān)節(jié)所承受的負(fù)荷大概在體重的一到兩倍以上，而且如果有一些急起、急停、轉(zhuǎn)身這樣動(dòng)作，膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的負(fù)荷會(huì)迅速的增加，所以打乒乓球這種運(yùn)動(dòng)對于膝關(guān)節(jié)的磨損是相當(dāng)嚴(yán)重的。如果患者有一些骨性關(guān)節(jié)炎或者是半月板損傷之類的疾病，建議就不要做打乒乓球這種活動(dòng)了，如果患者持續(xù)的做相似的鍛煉，有可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)內(nèi)部軟骨磨損加劇或者是一些既往的半月板損傷加劇，如果出現(xiàn)這種情況，就明顯得不償失了，建議患者聽從醫(yī)生的意見改為其他一些比較緩和的運(yùn)動(dòng)，比如做平路的慢走或者是做一些游泳這樣的鍛煉。
  語音時(shí)長 1:41”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-12-25 4645次

• 打乒乓球損傷肩關(guān)節(jié)嗎
  病情分析：打乒乓球是否損傷肩關(guān)節(jié)，取決于打乒乓球的運(yùn)動(dòng)幅度，例如運(yùn)動(dòng)幅度過大，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過高，通常是容易損傷肩關(guān)節(jié)的。尤其是會(huì)導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)韌帶拉傷，和肌肉拉傷。如果打乒乓球時(shí)動(dòng)作幅度較小，力度較小，一般是不會(huì)損傷肩關(guān)節(jié)的，所以在打乒乓球時(shí)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)用力，切勿過度用力。意見建議：如果打乒乓球引起肩關(guān)節(jié)損傷，一般情況下建議通過外科手術(shù)的方法，或者推拿按摩理療的方法予以治療。休養(yǎng)期間要，保持肩關(guān)節(jié)放松，積極預(yù)防肩關(guān)節(jié)外傷。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-03-11 401次

• 打乒乓球會(huì)不會(huì)損傷肩關(guān)節(jié)
  病情分析：打乒乓球是否會(huì)損傷肩關(guān)節(jié)，取決于打乒乓球的運(yùn)動(dòng)幅度，例如運(yùn)動(dòng)幅度過大就容易損傷肩關(guān)節(jié)，通常容易造成肩關(guān)節(jié)肌肉拉傷和韌帶損傷。但是如果打乒乓球時(shí)動(dòng)作幅度較小，一般情況下是不容易損傷導(dǎo)致關(guān)節(jié)的。所以為了避免肩關(guān)節(jié)損傷，在打乒乓球時(shí)要控制力度，控制動(dòng)作幅度。意見建議：如果打乒乓球損傷到肩關(guān)節(jié)，建議第一時(shí)間就去骨科做肩關(guān)節(jié)X光檢查和CT檢查，了解肩關(guān)節(jié)的損傷情況。然后通過外科手術(shù)的方法治療，或者通過推拿，牽引，針灸的方法予以治療。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-03-14 401次

• 打乒乓球會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  打乒乓球一般情況下不會(huì)對膝關(guān)節(jié)造成顯著損傷，反而有助于增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性和肌肉力量，但是不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式或過度運(yùn)動(dòng)仍可能帶來潛在風(fēng)險(xiǎn)。乒乓球運(yùn)動(dòng)要求頻繁跑動(dòng)、轉(zhuǎn)身和屈膝，這些動(dòng)作在正常情況下對膝關(guān)節(jié)的沖擊力較小。適度的運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)關(guān)節(jié)液循環(huán)，有助
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-24 0次

• 打乒乓球會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)嗎
  打乒乓球不會(huì)損傷的膝關(guān)節(jié)。適當(dāng)?shù)钠古仪蜻\(yùn)動(dòng)有助于膝關(guān)節(jié)損傷的修復(fù)，打乒乓球不損傷膝關(guān)節(jié)，但要注意以下三點(diǎn):一，體重過大，不要打乒乓球。肥胖體重過大的人，正常站立走路都會(huì)對膝關(guān)節(jié)有傷，更不要說運(yùn)動(dòng)了。首先需要做的是減肥，將體重降至接近正常才進(jìn)行體育鍛煉。二，打乒乓球前要做好熱身活動(dòng)。很多乒乓球愛好者，
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 948次