怎樣減肥，減肚子上的肉肉的最好？
減肥需要根據患者的具體情況來定，因為每個人的體型不一樣，所以每個人脂肪堆積的部位也是不一樣的，有的人愛在腹部長脂肪，有的人表現為臀部脂肪堆積，有的人則表現為四肢比較粗壯，尤其是女性，特別是生完孩子的女性，由于這一個腹肌力量比較弱，所以在減肚子肚子上面脂肪的時候可能比較困難一些，以下建議供大家參考：
第一個是要控制飲食，制定合理的飲食方案。
第二個是在控制飲食期間，可以適當的采用一些針對腹部脂肪的運動方法。
怎樣減肥肚子最好方法
于姍主治醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 內分泌科
2018-06-19 23248次
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肚子大怎么減肥想要有效的去除腹部多余的贅肉，我們可以采取飲食加上運動的方式，來減少腹部脂肪，可以做一些鍛煉腹部肌肉的運動，如果是腹部脂肪過多，長期體重控制不佳的人，還可以服用減重藥物。過多的脂肪堆積在腹部，會影響體態(tài)美觀，而長期肥胖也容易導致容易導致心臟病，高血壓等疾病發(fā)生，因此要注意控制體重。如果需要服用減重藥物，可以選擇奧利司他這類胃腸道脂肪酶抑制劑，它可以直接地阻斷人體對食物中脂肪的吸收，這樣就會攝入的脂肪少，消耗的脂肪多，所以體內的脂肪就會減少，可以起到減輕體重的良好療效，例如現在市面上常見的艾麗奧利司他等。具體的藥品使用請結合自身情況在專業(yè)醫(yī)生或藥師的指導下使用。
02:10
張人玲
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2020-07-23 29309次
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怎樣抽脂減肥首先我們也是第一步就要看病人通過抽脂減肥，他期望達到一個什么要求。如果說病人他的局部脂肪有堆積，我們是完全可以做抽脂減肥的，我們主要是通過手術用吸脂針連一個負壓管，通過大夫的精細、正規(guī)的操作，防止一些并發(fā)癥，比如說感染或者是產生凹凸不平。同時需要在麻醉劑量用量控制上面，讓病人在一個比較安全的前提下，這種抽脂是完全可以達到病人的比較滿意的結果。所以說還是希望病人一定要到正規(guī)的醫(yī)院，到安全的手術室，去做這種吸脂減肥。只有這樣病人才能得到一個比較滿意的好的效果，才能比較安全的做好這個手術。
01:45
宋維銘
主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2020-03-05 4632次
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怎樣減肥效果最好科學健康的減肥效果是最好的，首先我們要判定需不需要減肥，一般的衡量標準是體重指數，它是等于體重的kg數除以身高米數的平方正常范圍是18.5-24。如果高于24，我們就要開始減肥了，減肥的宗旨是減少熱量的攝入，增加能量的消耗，減少熱量的攝入，就是要管住我們的嘴，減少油炸油煎食物及碳酸飲料的攝入?？梢赃m當增加低熱量食物的攝入，如新鮮水果，蔬菜富含纖維的食物，適量的肉蛋奶的攝入，食物要多樣化，營養(yǎng)要均衡，而不是什么東西都不吃，或者飲食比較單一，那樣的話對身體不利，就談不上減肥了。再就是適當的增加活動，如慢跑動感單車，游泳，瑜伽，打羽毛球等活動半小時以上這些有氧運動能夠增強人的體格，起到減肥的作用，增加人的抵抗力。我們不是一口吃胖的，肯定也不能在一天之內就減下去，只要持之以恒，肯定能收到最好的減肥效果。語音時長 01:38”
秦美靈
主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2020-03-26 5794次
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減肥的最好的方法一天五斤是不可取的，大部分是給于瀉藥，導泄，利尿造成的，這種方法雖然可以使體重在一天內減輕五斤，但事實上減輕的是水分，排泄物和少量的脂肪，這樣長期是達不到減肥效果的，很容易會造成體重反彈，對身體有危害?？茖W的減肥方法最安全的是每周減肥一斤，也就是每個月減掉四到五斤，而不是一天減五斤，它也需要合理的減肥，三大營養(yǎng)素不缺，將溫和的運動。一，蛋白質脂肪碳水化合物一樣都不能少，只是調整一下比例，健康減肥，運動需要蛋白質，脂肪和水分等，不然不能達到形成肌纖維的目的，食物攝入可以適當的控制，但是過分節(jié)食是不可取的，而少吃一餐，尤其是早餐，對減肥來說是不利的，吃早餐更能激發(fā)代謝，提高基礎代謝，更能減肥。二，一周運動兩到三次，循序漸進并保持運動量，運動時監(jiān)測心率，控制年齡加心率小于等于170次每分，才是安全的。三，盡量不吃減肥藥或者專業(yè)醫(yī)生指導下服用，并監(jiān)測肝腎功能，電解質，血糖和激素水平，只有通過以上合理的飲食加運動的方式減肥，才是最好的減肥方法，而不是一天瘦五斤的這種暴瘦減肥。語音時長 02:23”
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2018-11-03 59232次
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臀部減肥最好的方法病情分析：臀部減肥最好的辦法是運動搭配合理飲食，因為很多人長期靜坐就會導致臀部肥胖和腹型肥胖，所以一定要做好運動鍛煉，推薦瑜伽，游泳等健身運動。意見建議：建議臀部肥胖的人在運動的同時，一定要合理的控制飲食，根據每個人的身高，體重，活動量，制定出個體化的飲食方案，限制總熱量。
韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-03-14 1904次
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減肥減肚子方法減肚子的方法就是控制飲食，其次應增加腹部的運動，比如轉呼啦圈或者是做仰臥起坐，但是需要長期堅持。如果是局部脂肪堆積過多想要快速瘦身，也可以考慮選擇做吸脂手術，術后效果不錯。平時避免暴飲暴食，盡量選擇多補充一些蔬菜和水果，避免攝入高熱量的食物。
于冬梅
副主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
2022-03-25 601次
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肚子減肥的最好方法到了一定年齡，會有明顯的腹部贅生物，這是一種非常普遍的現象。減少腹部贅生物的方法有很多，包括口服減肥藥物、吸脂手術或粘貼減肥貼，但這些方法或多或少都會有一些副作用。最合理和最科學的減肥方法應該是積極參加體育鍛煉并適當控制飲食?？梢詤⒓优懿健⑴郎健⒂斡?、俯臥撐和仰臥起坐來減肥。然而，無論什么樣的鍛煉應
謝玲
主任醫(yī)師洛陽市中心醫(yī)院
2019-11-07 9823次
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腹部減肥的最好方法腹部有肉，是肚臍上方有脂肪堆積，形成贅肉。主要形成原因有以下幾種，一是經常坐著，不愛運動，尤其是許多人在吃飽飯后就坐著看電視，或是邊吃零食邊上網，導致食物的糖分都轉換為脂肪，變成贅肉。二是生活壓力太大，許多人都會通過吃各種喜愛的東西來減壓，導致常常吃過飽，再加上也不容易運動，更容易形成贅肉。，三是姿
林屹
副主任醫(yī)師中山市中醫(yī)院
2018-12-17 3015次
