對于骨質(zhì)疏松或者中老年人來說，在日常的飲食中，我們強(qiáng)調(diào)高鈣飲食，但是具體哪些食物含鈣量比較高：
第一、蝦皮。每100克蝦皮中含有鈣量991毫克。
第二、奶制品。比如奶酪，每100克奶酪中含鈣799毫克。
第三、野菜。比如薺菜，每100克薺菜中含鈣量為294毫克。
其他含鈣量比較高的，還有花生仁、紫菜、木耳，每100克含鈣量均在250毫克以上，另外還有大豆、肉類、豆腐、蝦、蛋黃、牛奶，這些食物每100克的含鈣量均在100毫克以上。
哪些食物含鈣量高
李霞主治醫(yī)師
聊城市第二人民醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
2018-06-20 101109次
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含鈣高的食物有哪些？含鈣高的食物有不少，但在網(wǎng)上查一查應(yīng)該能查的出來，但是最常用的比如說這個(gè)蝦米之類的，就蝦米皮這種帶著殼的這種食物一定是含鈣高的，但是你得給他嚼了，要不給打碎了怎么進(jìn)去怎么出來肯定不行，這些鈣同樣是沒法吸收的，他還得有維生素D來幫助。
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劉利民
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2018-04-28 71415次
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高嘌呤食物都有哪些高嘌呤食物一般都有蝦、扇貝、螃蟹、沙丁魚、魷魚、鱔魚、蘑菇等。臨床上高嘌呤食物最常見的是帶殼類的海鮮或者是河鮮，就是常說的蝦、扇貝、螃蟹等類食物，都是屬于含嘌呤比較高的食物。還有些特殊的食物，比如沙丁魚等，都屬于高嘌呤的食物，還有就是比如魷魚、鱔魚等，都叫高嘌呤的食物，還有所有菌類都屬于高嘌呤食物，包括蘑菇等。如果有尿酸升高的情況下，都不建議患者食用。
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潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2022-06-25 67417次
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大豆和豆制品含鈣量高嗎？大豆以及豆制品的含鈣量是非常高的，有研究表明，大豆的含鈣量高于大部分的食物，而豆制品由于它的加工工藝制作過程中添加了含鈣凝固劑，因此大多數(shù)豆制品的含鈣量，比同重量的大豆更高，一百克豆腐的鈣含量可以達(dá)到164毫克，而且越濃縮含鈣量越高，也就是說豆腐干的含鈣量應(yīng)該是最高的。另外，不同的地區(qū)差異的大豆的含鈣量也是不一樣的，所以北方大豆的含鈣量要比南方要高，所以北方豆腐的含鈣量要比南方豆腐含鈣量高，南方豆腐的要比北方豆腐含鈣量低一點(diǎn)。另外豆?jié){豆汁，這些含鈣量相對于來講比較低。語音時(shí)長 1:06”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-12-01 8629次
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不同鈣劑含鈣量有什么差異各種鈣制劑所含的含鈣量，主要是指鈣劑當(dāng)中所含有的元素鈣的含量。根據(jù)市場上常見的鈣制劑，它的含鈣量分別是碳酸鈣含鈣量40%、氯化鈣含鈣量27%，碳酸氫鈉含鈣量23.3%，枸櫞酸鈣含鈣量21.1%，乳酸鈣含鈣量13%，葡萄糖酸鈣含鈣量9%，一些口服的維他鈣片，每片只含有鈣元素十到十五毫克。如果靠它來補(bǔ)充鈣質(zhì)，每天至少要吃二十到四十片不等。不論是孩子還是成人都是很難長期堅(jiān)持的，以碳酸鈣為例，一片為0.5克，則每五片就含有元素鈣一千毫克，有利于治療的長期執(zhí)行，氯化鈣也含有較多的元素鈣，但是由于對胃會產(chǎn)生不良的刺激，現(xiàn)在已比較少用。語音時(shí)長 1:18”
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2018-11-28 6055次
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什么蔬菜含鈣量高？病情分析：含鈣量高的蔬菜有海帶，海豆，紫菜，芹菜，黑木耳等食物，一般蔬菜中含鈣量并不是很多，也可以適當(dāng)進(jìn)食一點(diǎn)牛奶，動(dòng)物肝臟等。意見建議：如果孩子缺鈣要注意多讓孩子曬太陽，適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)鈣劑和維生素D，多補(bǔ)充鈣、蛋白質(zhì)、維生素含量高的食物。注意讓孩子多休息，多喝水，適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)蔬菜水果，清淡飲食，避免辛辣、刺激、油膩、生冷的食物。
魏春根
副主任醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2020-06-03 4505次
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牛奶和豆?jié){哪個(gè)含鈣量高？病情分析：牛奶的含鈣量相對較高，豆?jié){的含鈣量略低于牛奶，但是豆?jié){中含有維生素a，維生素b1和礦物質(zhì)鉀、鐵、鈉等都明顯高于牛奶。意見建議：這兩種物質(zhì)都是補(bǔ)鈣和補(bǔ)充蛋白質(zhì)的好食品。營養(yǎng)要均衡全面，不要挑食，多吃新鮮的水果和蔬菜。可以適當(dāng)?shù)臅駮裉?，注意休息，保證充足的睡眠時(shí)間。平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高寶寶的身體免疫力。
彭鑫
主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院
2020-05-31 19011次
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哪些食物含鈣量高含鈣量較高的食物通常包括奶液奶制品、豆類豆制品、動(dòng)物性食物等，患者選擇合適的烹飪方式以及合理的進(jìn)食，可以補(bǔ)充身體所需鈣質(zhì)，對于身體健康可以起到積極的作用。1、奶液奶制品：奶液及奶制品中的含鈣量都比較高，比如酸奶、牛奶、奶粉等，患者可以適量食用，能夠有效補(bǔ)充鈣質(zhì)，特別是兒童服用，對于骨骼的發(fā)育具有很好
儲永良
副主任醫(yī)師廣東省中醫(yī)院
2023-03-02 0次
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什么食物含鈣量高也容易吸收牛奶、雞蛋、豬骨頭湯以及蝦等食物含鈣量高也容易消化。這些食物中含鈣物質(zhì)都比較高，吃了以后可以補(bǔ)充人體內(nèi)缺乏的鈣物質(zhì)，同時(shí)還可以促進(jìn)骨骼生長，能夠預(yù)防缺鈣、骨質(zhì)增生以及四肢乏力等癥狀，有很好的治療效果，而且還可以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力及免疫力，但是每天不要吃太多，以免吃多了導(dǎo)致食物在體內(nèi)堆積，從而會形成脂肪，
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-11-30 956次
