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• 睡眠不好如何調(diào)理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時(shí)可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯(cuò)。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因?yàn)槌缘锰?，容易增加胃的工作?fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時(shí)，洗個(gè)熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯(cuò)的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

  01:31
  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-06 30163次

• 睡眠不好如何調(diào)理

  睡眠是一個(gè)人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應(yīng)該有30年的睡眠時(shí)間，他的是一個(gè)人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會出現(xiàn)身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進(jìn)行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動(dòng)方面，才有了抵抗外界侵蝕，細(xì)菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應(yīng)用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個(gè)很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復(fù)雜的一系列的生理活動(dòng)，所以應(yīng)當(dāng)重視治療睡眠問題。

  

  01:47
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 118600次

• 長期睡眠不好冠心病
  長期睡眠不好對冠心病是不利的，冠心病患者如果睡眠不足可以誘發(fā)第二天晨起心絞痛或者是心肌梗死的發(fā)生，也可以誘發(fā)腦血管疾病的發(fā)生。所以平時(shí)應(yīng)該保證好睡眠，盡量不要喝一些濃茶，咖啡或者是其他刺激性的，興奮性的一些飲料或者食物。對于年輕人每天睡眠應(yīng)該保證在8小時(shí)左右，對于超過六十歲的老年人睡眠時(shí)間應(yīng)該在6小時(shí)左右，不能過少，過少可以誘發(fā)一些不利的事件。冠心病患者除此之外應(yīng)該戒煙，戒酒，適當(dāng)參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，可以吃植物蛋白，還有一些優(yōu)質(zhì)蛋白，參加一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、太極拳、游泳、爬山等?？梢远喑砸恍┚S生素a，維生素c含量比較豐富的蔬菜水果，規(guī)律的服用降壓藥物以及一些降脂降糖的藥物。針對冠心病患者應(yīng)該規(guī)律服用五類藥物，分別是抗血小板聚集藥物，他汀類藥物，β受體阻滯劑，硝酸酯類藥物以及ACEI類藥物。這五類藥物如果沒有什么禁忌，應(yīng)該長期規(guī)則服用藥物。
  語音時(shí)長 1:37”
  楊慶璽 副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院

  2018-11-28 2939次

• 睡眠不好能引起冠心病嗎
  是的，睡眠不好就可以引起冠心病，它是一個(gè)誘發(fā)因素。當(dāng)然，患者本身可能有一些冠心病的基礎(chǔ)性疾病，在一些睡眠不好的情況下可能會誘發(fā)冠心病心絞痛心肌梗死的發(fā)生。所以，對于冠心病存在著睡眠差的情況下可以給予一定的鎮(zhèn)靜劑，常用的有阿普唑侖片、艾司唑侖片、地西泮片以及佐匹克隆或者是右佐匹克隆片，盡量保證好睡眠對于年輕人睡眠時(shí)間可以控制在8小時(shí)左右，對于老年人可以控制在6小時(shí)左右就可以。冠心病患者除此之外，應(yīng)該長期的規(guī)律服用藥物，常用藥物包括：第一類，抗血小板聚集的藥物，例如阿司匹林和氯吡格雷。第二類，包括他汀類藥物，例如辛伐他汀、阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等。第三類，包括硝酸酯類，例如硝酸甘油、硝酸異山梨酯、單硝酸異山梨酯。第四類，β受體阻滯劑，它能夠降低心率，改善心肌耗氧情況。第五類，Acer類，也就是血管緊張素轉(zhuǎn)氨酶抑制劑，它能夠抑制心室重構(gòu)，改善心功能。
  語音時(shí)長 1:32”
  楊慶璽 副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院

  2018-11-08 1252次

• 睡眠不好能引起冠心病嗎
  病情分析：睡眠不好是不會引起冠心病的，冠心病引起的原因是比較多的。最常見的原因可能是因?yàn)橐恍┪ｋU(xiǎn)因素的存在，比如高血壓高血脂或者是過量的飲酒，缺少體育活動(dòng)。意見建議：所以說養(yǎng)成有規(guī)律的生活飲食方式是非常重要的。一定要控制食鹽的攝入量，一定要注意一些疾病，特別是高血壓，糖尿病，要積極的進(jìn)行治療，也要控制一下體重。
  王松男 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2019-07-18 1301次

• 冠心病睡眠不好服什么藥
  病情分析：冠心病睡眠不好可以口服一些助眠的藥物，像甜夢膠囊、百樂眠膠囊，這些中成藥具有安神養(yǎng)心，改善患者情緒的作用，能夠幫助患者入睡，減少由于入睡困難導(dǎo)致的冠心病癥狀加重。如果中成藥效果不好，可以吃一些鎮(zhèn)靜類的藥物，如地西泮、艾司唑侖等。意見建議：冠心病的患者要規(guī)律作息，早睡早起，不熬夜，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，要避免勞累，避免情緒的激動(dòng)，以清淡易消化食物為主，避免生冷、油膩以及辛辣刺激、高糖分的食物。
  郝敬波 主任醫(yī)師徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-10-28 1706次

• 睡眠不好臉會浮腫嗎
  睡眠不好臉一般會浮腫，生活中應(yīng)及時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣以及生活環(huán)境。睡眠是機(jī)體休息的一個(gè)階段，睡眠的質(zhì)量對于人體健康也起著至關(guān)重要的作用，一般情況下，如果長期熬夜或失眠則會導(dǎo)致睡眠不好，當(dāng)睡眠不好時(shí)機(jī)體會處于疲勞狀態(tài)，并且機(jī)體各個(gè)器官得不到充分的休息，此時(shí)容易導(dǎo)致體內(nèi)的水分聚集在皮下組織，所以會引起臉浮腫，
  鄭丹俠 主任醫(yī)師北京大學(xué)第三醫(yī)院

  2022-10-25 151次

• 冠心病吃什么食物不好
  冠心病一定忌生冷、辛辣、刺激、生硬的食物，飯菜要嚴(yán)格地控制鹽和味精的濃度，戒煙酒以及濃茶和咖啡，不吃油炸熏烤的食品，要多吃新鮮的蔬菜水果，少吃或者不吃菠菜，菠菜中含有的草酸會中和鈣鋅，引起缺鈣、缺鋅的現(xiàn)象。不吃葵花籽油，葵花籽中含有不飽和脂肪酸，多吃會影響到肝細(xì)胞的功能。飲食方面的原則做到低鹽、低脂
  齊欣 主任醫(yī)師北京醫(yī)院

  2022-01-24 63次