失眠大部分是因?yàn)榫駢毫Υ?,情緒不好引起的,對(duì)失眠的恐懼感會(huì)加重這種癥狀,出現(xiàn)一個(gè)惡性循環(huán)。
一定要通過(guò)個(gè)人調(diào)理來(lái)緩解,多進(jìn)行戶外活動(dòng),多語(yǔ)音交流,調(diào)理心情,另外睡前,可以適當(dāng)?shù)亩嗌⑸⒉?,多活?dòng)活動(dòng),當(dāng)然只是輕微的運(yùn)動(dòng),避免影響胎兒,當(dāng)然喝熱牛奶,也是有助于睡眠的。