?預(yù)防更年期提前首先要自查，自己有沒有不良的習(xí)慣，會不會吸煙酗酒，如果有的需要盡快戒掉，觀察自己的睡眠狀況，成人每天需要睡6到8小時，而你的睡眠時間達(dá)到了這個表現(xiàn)了嗎？
如果沒有的，可以在中午休息一會，睡覺前要放松自己，不要加班加點的工作，不要和人爭執(zhí)，保持平靜的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，不要為了減肥和體形刻意的減少進(jìn)食量，也不要想吃啥吃啥，不要偏食挑食，暴飲暴食，三餐進(jìn)食藥按時，減肥或者過飽的需要散散步。
女白領(lǐng)如何預(yù)防更年期提前？
李寧主治醫(yī)師
泊頭市中醫(yī)醫(yī)院 婦科
2018-06-27 1366次
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更年期如何運動？更年期運動跟平時運動最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運動，因為我們知道很多女性在圍絕經(jīng)期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話她們應(yīng)該選擇這種抗重力的運動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。
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金鴻雁
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-05-11 18509次
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更年期如何調(diào)理更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動與降低，導(dǎo)致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導(dǎo)致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴(yán)重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導(dǎo)下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽(yù)遠(yuǎn)定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進(jìn)食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運動，避免熬夜，注意休息。
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劉冠媛
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
2021-02-10 38154次
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更年期提前原因更年期是指女性絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素波動或減少所導(dǎo)致的一系列以自主神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂為主，并伴有神經(jīng)心理癥狀的一組癥候群，導(dǎo)致女性更年期的出現(xiàn)是由于卵巢功能的自然衰退所引起，中國女性更年期的年齡從45歲開始到55歲左右，平均是49.5歲。引起女性更年期提前的原因較多，比如說有遺傳、體質(zhì)、種族、營養(yǎng)，女性的更年期的年齡與月經(jīng)初潮年齡有關(guān)系，現(xiàn)在由于人們的生活狀態(tài)得到很大的提高，營養(yǎng)狀態(tài)很好，一般更年期不會出現(xiàn)提前，但是如果女性的生活壓力大，生活節(jié)奏快，再加上肥胖，還有一些慢性疾病的原因，都容易出現(xiàn)更年期的提前。語音時長 1:29”
杜瑞霞
主治醫(yī)師太原侯麗萍風(fēng)濕骨病中醫(yī)醫(yī)院
2018-12-06 2694次
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如何預(yù)防更年期焦慮第一個就是做好充分的心理準(zhǔn)備，人人都要經(jīng)過這個更年期，應(yīng)該在這個心理上接納和順應(yīng)更年期，并不說每個人更年期都有更年期綜合癥的癥狀，即使有也是自然現(xiàn)象，更年期的癥狀隨著這個時間的流逝都會自然地減輕或消失，而不必有恐慌和憂慮，不必做這個自我煩惱、憂心忡忡，只要正確認(rèn)識合理治療就會平安度過。第二個就是求助醫(yī)療幫助，對于這個更年期軀體或是精神癥狀嚴(yán)重的女性可以求助醫(yī)生，進(jìn)行行業(yè)的咨詢檢查和治療，通過專科咨詢和治療，癥狀可以及時的緩解，在這個醫(yī)生指導(dǎo)之下使用一些激素，適當(dāng)?shù)倪\用一些抗焦慮抗抑郁的藥物，有助于緩解或者是預(yù)防更年期的軀體癥狀或者是焦慮的一些癥狀。第三要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，善于自我調(diào)節(jié)情緒，增加社交自信心，那么正確處理人際關(guān)系，適當(dāng)?shù)呐囵B(yǎng)自己的個性和年齡的一個興趣愛好，培養(yǎng)良好的性格和社會適應(yīng)能力，悅納自我合理營養(yǎng)，重視體育鍛煉，注重自我保健。語音時長 1:41”
龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-10-26 1558次
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如何預(yù)防更年期癥狀病情分析：預(yù)防更年期，平時一定要注意保證休息和睡眠，不吸煙，不喝酒，不熬夜，平時應(yīng)該注意多和家人朋友聊天，多外出走走，還應(yīng)該注意保持平和的心態(tài)，不要過度緊張，也不要有不良的情緒。意見建議：建議平時一定要注意，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，多做一些有氧的運動，如快走、慢跑、騎自行車、登山、游泳、跳繩等。還應(yīng)該注意多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物。
宋慧芳
主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2020-08-20 1001次
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更年期提前怎么調(diào)理病情分析：中國女性更年期的年齡大約在44歲至55歲之間。更年期年齡提前首先考慮到是否是卵巢功能障礙所引起的，所以要化驗激素水平，同時要進(jìn)行卵巢的養(yǎng)護(hù)。意見建議：卵巢是分泌自體激素的重要器官，當(dāng)卵巢功能減退后，女性會提前步入更年期，所以平時要戒煙戒酒，多吃有雌激素的食物，包括南瓜，蜂蜜，魚膠。有條件的女性還可以選擇做卵巢保養(yǎng)。
劉玉杰
主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院
2019-03-31 2802次
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如何預(yù)防更年期癥狀預(yù)防更年期癥狀有以下幾點措施：1.保持健康的生活習(xí)慣，早睡早起，不要熬夜。2.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，營養(yǎng)均衡、多吃新鮮的水果蔬菜。3.調(diào)節(jié)好自己的情緒，生活要輕松愉快，緩解心理癥狀。4.藥物調(diào)理，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物進(jìn)行調(diào)理。建議女性在日常生活中
周齊
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2025-03-31 0次
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更年期如何預(yù)防高血壓一、自身調(diào)整心態(tài)，由于更年期內(nèi)會出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，尤其神經(jīng)和體液系統(tǒng)會失去平衡，此時機(jī)體需要經(jīng)過一段時間的自我調(diào)整，才能夠達(dá)到新的平衡，因此在此期間女性應(yīng)調(diào)整心態(tài)，解除思想顧慮，從容應(yīng)付盡快適應(yīng)。二、要限制飲食，此時女性應(yīng)該選擇低膽固醇食物，多吃蔬菜、瘦肉、豆制品、魚類等食物，尤其應(yīng)多吃富含纖維素的蔬
楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2022-01-24 128次
