1，習(xí)慣在床上思考明天應(yīng)做的事情，最好將臥房單純化使房的功能純粹是睡覺(jué)，不要在臥房做太多其他的事情，床鋪不會(huì)成為解決問(wèn)題的場(chǎng)所，你可在上床十五分鐘前，在紙上寫下你的焦慮和擔(dān)憂就能解決，以便讓你必須時(shí)時(shí)提醒自己該做哪些事，如果白天的煩惱伴你上床，那么告訴自己，你將在次日的擔(dān)憂時(shí)間內(nèi)處理這些事情。
2，睡不著是數(shù)數(shù)能幫助入睡，其實(shí)數(shù)數(shù)只會(huì)導(dǎo)致注意力集中從而使大腦持續(xù)處于興奮狀態(tài)，結(jié)果更難以入睡。
3，平時(shí)睡得少，雙休日多睡懶覺(jué)就能把體力補(bǔ)回來(lái)，其實(shí)在也沒(méi)有比打破生理時(shí)間更糟糕的事情，一般人睡眠周期混亂，最容易發(fā)生在周末，若你周五和周六晚上次日凌晨睡覺(jué)下午才起床，很容易換上周日失眠癥，周日晚上早早上床，連夜發(fā)光，極力入睡卻無(wú)能為力，你越是努力越感疲乏，星期一綜合癥自然也免不了，所以在雙休日盡量保持定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
