第一、要建立自信心，因?yàn)樯町?dāng)中不免會(huì)遇到失眠，一兩次的失眠，也可以通過自身的調(diào)節(jié)逐步的恢復(fù)，所以說(shuō)建立自信心對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。
第二、生活要有結(jié)構(gòu)、有規(guī)律，因?yàn)楸苊馐叩淖詈玫霓k法就是讓我們的生活起居規(guī)律，讓我們養(yǎng)成一個(gè)定時(shí)入睡，定時(shí)起床的習(xí)慣，建立我們自己的生物鐘。
第三、適量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以讓身體更加的放松，每天保持半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可以使我們的身體各個(gè)器官得到有效地協(xié)調(diào)。
第四、睡前心情要放松，睡前半小時(shí)避免一些勞心勞力的一些工作。
第五、睡房的環(huán)境要安靜，盡量的要隔音，保持一個(gè)溫濕度適宜，環(huán)境輕松的一個(gè)狀態(tài)。
第六、睡前不要過飲過食過激，或者是飲酒飲茶咖啡等等。
