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• 吃什么食物有助于長(zhǎng)高

  可以吃富含蛋白質(zhì)、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長(zhǎng)高、保持營(yíng)養(yǎng)均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、脂肪等，能夠?yàn)闄C(jī)體合成肌肉以及骨骼發(fā)育提供非常充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類(lèi)如魚(yú)、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，有利于長(zhǎng)高。除了飲食方面可以促進(jìn)長(zhǎng)高以外，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對(duì)長(zhǎng)高有幫助。

  

  01:47
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 17880次

• 孩子長(zhǎng)身體吃什么菜有助于長(zhǎng)高

  孩子在長(zhǎng)身體時(shí)可以選擇含鈣豐富的蔬菜，如菠菜、芹菜、小油菜、胡蘿卜、白菜、花椰菜、西紅柿等含鈣量比較豐富的蔬菜可以適當(dāng)?shù)慕o孩子吃一些，能夠有助于孩子身體長(zhǎng)高。孩子身體長(zhǎng)高除需要大量的補(bǔ)鈣外，蛋白質(zhì)及各種維生素也要充足，飲食要盡量的均衡，應(yīng)該攝入足夠的乳類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉及魚(yú)類(lèi)等富含蛋白質(zhì)的食物，以及蔬菜、水果、堅(jiān)果、粗雜糧等，保證維生素、礦物質(zhì)的攝入。建議在日常生活中多帶孩子曬太陽(yáng)，有助于保證維生素D的合成及促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，多做體育運(yùn)動(dòng)，如打籃球、游泳、跳繩等運(yùn)動(dòng)，有利于全身鈣磷代謝，加速礦物質(zhì)在骨內(nèi)的沉積，增強(qiáng)骨密度，促進(jìn)骨骼更好的發(fā)育。另外，還需要保持充足的睡眠，不要熬夜，保持健康愉快的心情，有利于孩子的身體長(zhǎng)高。

  

  01:42
  張偉令 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2021-12-01 5214次

• 什么鈣片有助于長(zhǎng)高
  所有的鈣片或者補(bǔ)鈣制劑，對(duì)長(zhǎng)高都是有利的。首先大家要明白一個(gè)邏輯性問(wèn)題，身高的長(zhǎng)高是由多種因素影響的，影響最大的是一些先天性的遺傳因素，大概占到60%的比例左右。而后天的一些因素主要集中在生長(zhǎng)發(fā)育期對(duì)患者有影響。比如在患者的生長(zhǎng)發(fā)育期是否有充足的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等等物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，是否有一些經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)對(duì)骨產(chǎn)生了良性的刺激。所以，在理論上講一切的補(bǔ)鈣制劑都對(duì)長(zhǎng)高有利，只是它是對(duì)身高增長(zhǎng)的一個(gè)必要條件。另外，目前市面上的鈣片其主要的區(qū)別是在吸收和利用率上。當(dāng)然，在保證足夠的劑量之后，這種差別對(duì)于青少年也可以忽略不計(jì)。所以補(bǔ)鈣是有益的，但也只是一個(gè)必要條件。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:39”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-01-08 43449次

• 什么運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高
  有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，一般情況下是能夠伸展骨骼和肌肉的運(yùn)動(dòng)，比如跳繩，籃球，羽毛球，游泳等等運(yùn)動(dòng)。另外，建議做運(yùn)動(dòng)時(shí)最好在戶(hù)外進(jìn)行，同時(shí)接受太陽(yáng)光照射，陽(yáng)光照射可以合成維生素D，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，從而也促進(jìn)骨骼的發(fā)育。身高一部分取決于遺傳，一部分取決于環(huán)境。環(huán)境主要有三個(gè)因素影響身高，包括飲食，運(yùn)動(dòng)以及鈣質(zhì)的補(bǔ)充。飲食上，主要取決于蛋白質(zhì)的攝入是否豐富。一般情況下，不挑食，愛(ài)運(yùn)動(dòng)的小孩比不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的小孩身高平均要高一些。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  王陸寬 主任醫(yī)師海城市正骨醫(yī)院

  2020-11-25 33681次

• 什么運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高
  有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有很多，比如打籃球、打排球、打羽毛球、游泳等，另外如果患者想長(zhǎng)高的話(huà)，一定要從飲食結(jié)構(gòu)上做調(diào)整，飲食結(jié)構(gòu)上多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡易消化，含高蛋白質(zhì)高鈣的食物。比如雞湯、排骨湯、海帶、魚(yú)、蝦皮、豆制品、瘦肉等等。多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來(lái)補(bǔ)充自身所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。不要吃生冷辛辣油膩，刺激性食物。燒烤類(lèi)食物也不要多吃，戒煙戒酒，多補(bǔ)充水分。平時(shí)生活，患者應(yīng)該養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠充足也是有助于長(zhǎng)高的。另外就是患者應(yīng)該每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，來(lái)增強(qiáng)自身的體質(zhì)，增強(qiáng)自身的抵抗力和免疫力，但是一定要注意運(yùn)動(dòng)不要過(guò)激，過(guò)激的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致身體受到傷害。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-11-27 5303次

• 什么鈣片有助于長(zhǎng)高
  補(bǔ)鈣的話(huà)一般來(lái)講，對(duì)于青少年可以多吃一些碳酸鈣d3，還可以使用一些葡萄糖酸鈣口服溶液等等。平時(shí)一定要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，加強(qiáng)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)飲食，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，避免熬夜，作息規(guī)律，避免吸煙喝酒，對(duì)于身高也是有一些非常好的作用的。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-01-01 3703次

• 什么牛奶有助于長(zhǎng)高
  通常比如說(shuō)一些鮮牛奶、巴氏牛奶都有助于長(zhǎng)高，下面我給將做詳細(xì)的介紹。想要長(zhǎng)高，就要喝純牛奶，不要選擇乳飲料。喝的牛奶越純?cè)胶?，通常?yīng)該注意以下幾點(diǎn)：一，喝牛奶之前扔掉奶皮，在煮牛奶的時(shí)候，大家會(huì)看到這樣的一層奶皮，很多家長(zhǎng)在為孩子的時(shí)候都將它去掉了，這是不對(duì)的。因?yàn)槟唐ぶ泻械闹竞拓S富的維生素a對(duì)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-20 744次

• 什么牛奶有助于長(zhǎng)高
  通常比如說(shuō)一些鮮牛奶、巴氏牛奶都有助于長(zhǎng)高，下面我給將做詳細(xì)的介紹。想要長(zhǎng)高，就要喝純牛奶，不要選擇乳飲料。喝的牛奶越純?cè)胶?，通常?yīng)該注意以下幾點(diǎn)：一，喝牛奶之前扔掉奶皮，在煮牛奶的時(shí)候，大家會(huì)看到這樣的一層奶皮，很多家長(zhǎng)在為孩子的時(shí)候都將它去掉了，這是不對(duì)的。因?yàn)槟唐ぶ泻械闹竞拓S富的維生素a對(duì)
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-01 516次