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• 更年期如何運動？

  更年期運動跟平時運動最大的區(qū)別就在于怎么樣選擇一個比較適量的運動，因為我們知道很多女性在圍絕經(jīng)期開始骨量開始減少，我們門診的患者會發(fā)現(xiàn)很多女性有骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以說就不是所有的人都可以像年輕人一樣甩開大步去狂跑，這肯定不是一個最適合你的方式，如果出現(xiàn)骨量減少和骨質(zhì)疏松的人的話她們應該選擇這種抗重力的運動，但是不能過于劇烈，要逐漸地增加，而且走向老年的女性要注意一點一定要增加你的肌肉力量。

  

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  金鴻雁 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-05-11 18509次

• 更年期如何調(diào)理

  更年期綜合征是指，婦女圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后，由于激素水平的波動與降低，導致婦女出現(xiàn)的一系列癥狀，如潮熱、盜汗、抑郁、暴躁易怒、睡眠障礙、經(jīng)期紊亂、閉經(jīng)、心慌氣短、容易緊張激動等。一般是由于卵巢功能衰退，導致內(nèi)分泌失衡和雌激素缺乏，發(fā)生自主神經(jīng)功能紊亂所導致的。對于癥狀輕的女性，可以隨著時間的推移癥狀減輕。對于癥狀嚴重不能自行緩解的女性，可以在醫(yī)師指導下服用中成藥調(diào)理，比如廣譽遠定坤丹。定坤丹包含紅參、鹿茸等藥材，可以改善卵巢功能，防止卵巢早衰，緩解更年期綜合征。更年期患者平時要飲食多樣化，吃一些粗面、糙米、番薯以及豆類食物，避免進食油膩性較大的食物。多到戶外參加體育運動，避免熬夜，注意休息。

  

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  劉冠媛 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2021-02-10 38154次

• 更年期女性應如何應對抑郁癥
  第一，是獲取家人的支持，更年期婦女通常承擔著多重的任務，包括照顧老人、孩子、配偶，家務帶來的壓力的情況下，要主動地和家人交流獲取他們的支持。第二，鍛煉身體，鍛煉身體對于戰(zhàn)勝抑郁癥是非常重要的，而且鍛煉可以使身體釋放改善情緒的激素，來改善體內(nèi)不平衡的狀態(tài)，增加成就感和自尊心。第三，就是處理好應急事件，抑郁可以有應急加重，中年期女性可能會充滿了多種多樣的應急事件，而且身體的變化等等，也會很容易會造成女性出現(xiàn)抑郁。第四，同時要注意改善睡眠，因為睡眠不足可以加重抑郁，改善睡眠保證睡眠質(zhì)量，對改善抑郁非常的重要。第五，合理的膳食，營養(yǎng)均衡，限制煙酒，一些刺激性的飲料等等，多攝入一些含鈣和維生素的食物。
  語音時長 1:42”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-11-16 3785次

• 如何延緩女性更年期
  第一，日常減少熱量的攝入，女性在更年期的時候容易得肥胖癥，與卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關系。肥胖是女性最不想見到的，除了主要影響個人的美麗外貌，還會引發(fā)其他疾病，血壓、冠心病、腦血管病、膽石癥、脂肪肝，還會妨礙身體活動，加重原有病情。第二，加強運動鍛煉，強健身體。對于女性慢跑、散步、騎自行車、打太極拳都是不錯的選擇。及早的參加體育活動，不僅對延遲更年期有效果，還能增強體質(zhì)，為老年期打下良好的基礎。同時，還能使人精神飽滿，頭腦清楚，能出色的完成現(xiàn)在的工作。第三，合理安排性生活。更年期時的夫妻生活受到多方面的影響，性生活的次數(shù)就會減少，不過科學研究發(fā)現(xiàn)，性生活能刺激人體分泌激素，對延緩更年期是最好的幫助，所以建議夫妻一周內(nèi)最好還是要有兩到三次的性生活。和諧的性生活是更年期的女性所必須的，不僅能緩解衰老，改善神經(jīng)的精神癥狀，而且可增加女性的自信，因此夫妻雙方應根據(jù)自身情況，探討性生活的技巧，要重視性交行為的應用，提高雙方對性的欲念。
  語音時長 1:51”
  楊智駿 主治醫(yī)師銅陵市中醫(yī)院

  2018-11-25 4308次

• 如何應對更年期綜合癥
  病情分析：首先應當正確認識更年期的生理特征，講究心理衛(wèi)生，注意合理的飲食和營養(yǎng)，堅持適當?shù)捏w育鍛煉并注意休息?？筛鶕?jù)具體的癥狀服用中藥調(diào)養(yǎng)，如肝腎陰虛可服用六味地黃丸，肝郁氣滯，服用逍遙散等。癥狀嚴重則需要用性激素補充療法緩解癥狀。意見建議：建議更年期綜合征以心理治療為主，服用藥物應在醫(yī)生的指導下進行，避免盲目用藥，特別是激素類藥物。另外剛剛出現(xiàn)絕經(jīng)的女性并不等于卵巢已經(jīng)不再排卵，所以避孕仍然不能忽視。
  殷彩梅 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2021-02-20 402次

• 應對更年期可以嘗試哪些方法
  病情分析：女性更年期要注意，一定要保證充足的睡眠，晚上不要熬夜，可以做一些自己喜歡的運動，要注意心理溝通，多和朋友家人聊天。如果更年期的癥狀比較嚴重，比如出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定或者是失眠多夢等一些癥狀，也可以通過中醫(yī)中藥的方式來進行調(diào)理。意見建議：建議平時要調(diào)整好自己的飲食，可以多吃一些豆?jié){或者是牛奶等這一類的食物，多鍛煉身體，這樣也可以幫助提高提免疫力，也可以幫助舒緩自己的情緒，一定要培養(yǎng)自己的興趣愛好。
  劉云濤 副主任醫(yī)師三峽大學附屬仁和醫(yī)院

  2020-06-23 801次

• 如何延緩女性更年期
  第一，日常減少熱量的攝入，女性在更年期的時候容易得肥胖癥，與卵巢功能衰退，雌激素分泌減少有密切關系。肥胖是女性最不想見到的，除了主要影響個人的美麗外貌，還會引發(fā)其他疾病，血壓、冠心病、腦血管病、膽石癥、脂肪肝，還會妨礙身體活動，加重原有病情。第二，加強運動鍛煉，強健身體。對于女性慢跑、散步、騎自行車
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-29 452次

• 男人更年期持續(xù)多久？如何應對？
  近日，我的好友因身體出現(xiàn)一系列不適癥狀而倍感困擾。他告訴我，自己近一年來經(jīng)常感到疲憊、情緒波動大，甚至出現(xiàn)失眠、性欲減退等情況。這些癥狀的持續(xù)出現(xiàn)讓他倍感焦慮，于是決定前往醫(yī)院就診。經(jīng)過一系列檢查，醫(yī)生告訴他這是男性更年期的癥狀，并為他提供
  2024-04-10 0次