肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍的關(guān)節(jié)囊肌肉肌腱等，軟組織的慢性無(wú)菌性炎癥，肩周炎的病變特點(diǎn)是很廣泛的，肩周炎怎樣鍛煉才有治療效果。
第一，彎腰轉(zhuǎn)肩?；颊邚澭贡鬯?dòng)患臂，以肩為中心，做由里向外或由外向里的畫圈運(yùn)動(dòng)，甩臂的甩動(dòng)帶動(dòng)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)。
二，后伸下蹲?；颊弑诚蛘居谧狼?，雙手后扶于桌邊反復(fù)做下蹲動(dòng)作，以加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的后伸活動(dòng)。
三，手指爬墻。患者面對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻壁緩緩向上，爬動(dòng)時(shí)上肢盡量高舉，做到最大限度，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。
四，聳肩。坐位或立位，雙肩聳動(dòng)，浮動(dòng)由弱至強(qiáng)，每天兩次，每次五十至一百下。
五，摸頸。坐位或立位均可，雙手交替摸頸部的后部，每天兩次，每次五十至一百下。治療肩周炎最重要的兩點(diǎn)，就是注意日常的生活習(xí)慣，還有就是要堅(jiān)持鍛煉。
