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失眠的原因有很多，精神緊張、興奮、緊張、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等這些精神因素，常?？梢砸鹗撸ㄗh患者：

第一，要有規(guī)律的進(jìn)行建立生活制度，保持人的正常睡醒節(jié)律，要堅(jiān)持每天晨起，慢跑鍛煉十五分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)。

第二，要調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要。

第三，要睡前洗一個(gè)熱水澡或者是泡腳半個(gè)小時(shí)，聽一聽輕松愉快的音樂(lè)。

第四，要養(yǎng)成比較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用?？梢杂靡恍┧幬飦?lái)進(jìn)行調(diào)整治療，比如說(shuō)服用天王補(bǔ)心丸，要少吃刺激性的辛辣食物，睡前避免服用可樂(lè)、咖啡、巧克力。不要暴飲暴食，要按時(shí)吃飯，飲食應(yīng)該要清淡。