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醫(yī)生主講實錄

治療便秘的蔬菜主要有:

一、西紅柿,酸甜可口,豐富的維生素和番茄紅素也是非常有營養(yǎng)的,西紅柿對腸道的蠕動具有促進作用,多吃西紅柿能夠美白、防紫外線,還能夠改善便秘。

二、蘆筍,蘆筍低糖、低脂、高纖維,非常有利于減肥,蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維可以讓糞便松軟,容易排出體外,蘆筍中的葉酸含量是很高的,這有助于胎兒神經管的發(fā)育。

三、韭菜,韭菜含有粗纖維比較多而且比較堅韌,不容易被腸胃消化吸收,能夠增加大便的體積,促進大腸蠕動,防止大便秘結,起到日常通便的功效。

四、白蘿卜,白蘿卜生吃可以促進消化,還有很強的消炎作用,其辛辣的成分可以促進胃液分泌,調整胃腸功能,所含豐富的粗纖維能夠促進胃腸蠕動。

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