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醫(yī)生主講實(shí)錄

  

第一,注意飲食和睡眠,食用牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、核桃等提高大腦的機(jī)能,保證足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入,同時(shí)要保證睡眠時(shí)間和質(zhì)量,以早晨起床不瞌睡為宜。

第二,注重體育鍛煉,在晚上大腦最好的休息是睡覺(jué),在白天大腦最好的休息調(diào)節(jié)方式是體育運(yùn)動(dòng),同時(shí)強(qiáng)健的體魄保證了大腦養(yǎng)分的供給。

第三,要合理利用現(xiàn)代科技,手機(jī)基本上是隨身攜帶,一些需要記憶重要的信息,可以通過(guò)手機(jī)進(jìn)行記錄,同時(shí)也不要過(guò)分的依賴(lài)手機(jī),給大腦也分配一定的記憶內(nèi)容,手機(jī)上的記憶內(nèi)容,可以進(jìn)行一定的編譯,用自己能看懂的話(huà)來(lái)寫(xiě),聯(lián)想或者其他方式,既可以信息存儲(chǔ)安全又可以鍛煉自己的記憶力。

同時(shí)要注意記憶曲線(xiàn)的利用。記憶曲線(xiàn)也叫遺忘曲線(xiàn),由艾賓浩斯發(fā)現(xiàn),人類(lèi)在學(xué)習(xí)過(guò)程的遺忘是存在一定的規(guī)律,簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是五分鐘、三十分鐘、12小時(shí)一天,兩天、四天、七天、十五天,進(jìn)行重復(fù)記憶可以保持記憶的長(zhǎng)久性,在日常生活中,在五分鐘、三十分鐘后,分別進(jìn)行再次記憶,可以大幅度的提高記憶效率。

以上內(nèi)容僅供參考

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