長高的科學(xué)方法首先應(yīng)該注意營養(yǎng)因素的補(bǔ)充，其次要注意每天的戶外活動。
一、每天應(yīng)該堅(jiān)持戶外活動一小時，多一些戶外活動不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以對長高有幫助，在幼兒時期可以讓孩子做主體或者是被動的體操；在學(xué)齡時期的孩子可以讓他做一些向上跳的運(yùn)動，比如說可以讓孩子跳皮筋、踢毽子各種的球類運(yùn)動；在青少年時期的孩子就可以嘗試跳高等彈跳類運(yùn)動及全身性的運(yùn)動像打籃球排球。
除此之外在孩子十八歲之前最好不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重的訓(xùn)練。而蛋白質(zhì)礦物質(zhì)不能缺少，在孩子十到十三歲的時期，他們每天所需要的蛋白質(zhì)大概是七十克左右，當(dāng)孩子在十三到十八歲的時候所需要的蛋白質(zhì)大概是八十克，然而給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好的方法就是每天一杯奶，這是增高的秘訣，如果想讓孩子長高，那么日常吸收的礦物質(zhì)一定不可以缺鈣磷鋅，同時還要注意給小胖子減肥，因?yàn)檫^肥會讓身高受到一定的影響。
