飯后如果立即坐下或者是躺下，對(duì)腸胃造成壓力，不利于食物的消化，長(zhǎng)期這樣下去，腸胃消化系統(tǒng)紊亂可能會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，無(wú)法排除身體的毒素，毒素積累導(dǎo)致身體浮腫、腹部肥胖。另外飯后久坐也會(huì)影響淋巴的暢通，不利于身體的代謝，所以我們要養(yǎng)成一個(gè)飯后良好的習(xí)慣。
一、飯后靠墻站。飯后靠墻站能夠改善消化道的血液循環(huán)，幫助消化，防止便秘，有利于排毒，對(duì)腹部減肥有明顯效果，并且站立本身就是一種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，能夠消耗熱量，幫助減肥。飯后靠墻站時(shí)，要注意姿勢(shì)正確，整個(gè)的身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量的貼近墻面，站立時(shí)間為十五到三十分鐘為宜。
二、養(yǎng)成收拾碗筷的習(xí)慣。懶人們晚飯后都不愛(ài)收拾碗筷，或者是草草了事，像個(gè)強(qiáng)迫癥的人要去收拾碗筷。碗筷兒分幾次來(lái)回的收拾能夠讓你的身體運(yùn)動(dòng)起來(lái)，幫助消化，還能夠消耗熱量。
