如果出現(xiàn)睡眠很淺容易醒的情況，考慮是屬于精神壓力過大或者氣血虛，而影響正常睡眠的可能性比較大，主要是跟交感神經(jīng)亢奮有關(guān)，建議還是要做自我情緒上的調(diào)節(jié)。
平時要多注意體育鍛煉，晚上在睡覺之前可以泡泡腳、洗熱水澡、聽一聽輕音樂，這樣都可以幫助促進睡眠。還可以喝一點中藥來調(diào)理，主要是以安神為主，飲食上要注意調(diào)節(jié)，避免辛辣、刺激的食物，必要時選擇配合乳癖消較好的，建議應(yīng)該加強營養(yǎng)。
睡眠很淺容易醒怎么辦
支娜主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
2018-11-18 27164次
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睡眠淺易醒怎么改善？睡眠會影響到每一個人的生活質(zhì)量.有一個良好的睡眠，決定第二天精神狀況，對于我們身體的狀況，也是有很大的幫助的。建議在下午，維持半個小時以上有氧運動、包括慢跑或者有一些球類競技類的運動，這種運動不僅可以改善睡眠，還可以增強我們的體質(zhì)。不要喝興奮性的東西，包括茶葉、咖啡、大量酗酒，在睡眠前半小時不要思考問題，特別是難以解決的、棘手的問題，因為這個時候，即使你想了，也很難徹底的解決，還會影響你晚上的睡眠?？梢赃M行散步、聽一些柔和舒緩的音樂加快睡眠，改善睡眠質(zhì)量。另外也要區(qū)分是否存在焦慮、抑郁、軀體疾病等，如果有的話要進行規(guī)范的治療。
02:59
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-06-09 7088次
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腦梗塞影響睡眠怎么辦腦梗塞的患者，因為大腦細胞功能受損，可以出現(xiàn)生物鐘的變化，可以影響睡眠。這個睡眠也可能是入睡的困難，也可能是肢體出現(xiàn)了病變以后，睡覺不安穩(wěn)，也可能是大腦損害之后，睡眠比較淺、睡眠多夢，深睡眠比較差。還有的人是睡眠顛倒，夜里的興奮睡眠不好，白天犯困、白天睡覺比較多，午休的時間也比較長。所以對于這樣的患者，也應(yīng)該由專業(yè)醫(yī)師，除了治療腦血管病以外。還應(yīng)該進行生物鐘方面的調(diào)整，給患者的睡眠，以很好的綜合的治療，包括藥物的治療、理療、磁療等等，進行綜合的治療以后，把睡眠盡量的調(diào)整好。使患者得到很好的控制，對他的腦血管病的治療，以及生物鐘的調(diào)整都有好處。
01:29
黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2019-12-04 9104次
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睡眠很淺容易醒怎么辦建議患者減輕大腦的興奮狀態(tài)，睡覺前要做體操適當(dāng)?shù)姆潘?，避免服用興奮飲料，比如咖啡、濃茶等。不吸煙，刷牙，洗牙，保持口腔清潔，并且注意改善睡眠的環(huán)境，有利于減輕大腦的興奮狀態(tài)。精神可以放松，建議可以口服七葉神安片、腦靈素等來試一試，白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上，白天要加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況，一般睡覺會好睡一點。首先改善睡眠，其次要導(dǎo)致入睡的困難，原因比較多，比如睡覺前喝咖啡，上床想事情，思慮過度，看劇情比較刺激的電視的，睡前盡量避免上述的情況，在睡覺前喝杯熱牛奶、洗熱水澡等。語音時長 1:40”
李鑫
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-11-25 19812次
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晚上睡覺容易醒怎么辦首先在睡前半個小時到一個小時之間，不要思考問題或者是看書，不要看過于緊張的電視或者是電影，避免服用興奮的飲品，如咖啡、濃茶等。不要吸煙，要有適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，選擇散步，可以做體操，避免緊張腦力活動。也可以吃一些食物來預(yù)防失眠，比如可以喝牛奶，多吃一些水果補充維生素，可以吃小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等來進行預(yù)防。建議患者可以口服七葉神安片、腦靈片等試試，不要輕易的使用安眠鎮(zhèn)靜的藥物，因為這種藥物的副作用很大，容易成癮，停藥后很容易出現(xiàn)繼續(xù)失眠的癥狀。語音時長 01:21”
張宇實
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2018-12-06 37988次
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睡眠很淺容易醒怎么回事如果出現(xiàn)睡眠很淺容易醒的狀況，考慮是屬于精神壓力過大或者氣血虛，主要是跟交感神經(jīng)亢奮有關(guān)。建議還是要做自我情緒上的調(diào)節(jié)，平時要多注意體育鍛煉，增強體質(zhì)，要注意規(guī)律作息時間，也可以使用中藥進行調(diào)理。
孫永安
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-11-30 2003次
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嬰兒睡覺容易醒怎么辦嬰兒睡覺容易醒，找出影響的因素，給予適度的調(diào)整或者是治療。首先要培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣和規(guī)律，人的睡眠才能達到深睡眠狀態(tài)。另外要保持良好睡眠環(huán)境，也就是周圍環(huán)境要安靜，沒有噪音，保持合適的光線和適度的室內(nèi)溫度。同時要密切注意是否有疾病的影響因素，如果發(fā)現(xiàn)有相應(yīng)的問題，要及時的給予處理和治療。
張亞麗
副主任醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院
2019-01-11 1902次
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睡眠不好,容易醒,不容易入睡睡眠不好，容易醒，不容易入睡，可能是心理原因?qū)е碌?，需要調(diào)節(jié)心理。也可能是存在疾病，如阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，需要采取經(jīng)鼻持續(xù)氣道正壓呼吸等方法來進行治療。1、心理原因：如果患者平時生活、工作中壓力過大，想的事情過多或者存在情緒低落、抑郁等，會引起大腦興奮性改變，不容易入睡，容易醒，對于這種情況應(yīng)
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-01-18 364次
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睡眠不好,容易醒,不容易入睡怎么回事出現(xiàn)難以入睡、容易醒來、睡眠質(zhì)量差的情況，可以從多個方面入手，具體如下：首先，要關(guān)注生活習(xí)慣的調(diào)整，保持規(guī)律的作息，早睡早起，有助于調(diào)整生物鐘，讓身體自然適應(yīng)睡眠節(jié)奏，同時，創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境也至關(guān)重要，如減少噪音、調(diào)節(jié)室溫、保持黑暗等
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-29 0次
