高蛋白的食物包括了一些瘦肉、雞蛋、魚(yú)以及海鮮等,基本上所有的一些動(dòng)物或者是海鮮的一些蛋白都能稱之為高蛋白。常見(jiàn)的高蛋白的食物有雞、鴨、魚(yú)、瘦肉、蛋、豆制品以及海鮮。高脂肪的食物,比如進(jìn)食過(guò)多的含動(dòng)物油的成分,比如進(jìn)食過(guò)多的花生或者是一些核桃,另外就是一些肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等這些都是高脂肪的食物。
我們要根據(jù)身體的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)以及平時(shí)白天的運(yùn)動(dòng)或者是工作的狀態(tài),還需要結(jié)合身體的具體的狀態(tài)來(lái)擬定合理的進(jìn)食的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃,需要做到適量的蛋白質(zhì)和脂肪的攝入。