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有六項常規(guī)的健腦保健運動可預防老年癡呆：

一、經(jīng)常伸舌頭。人類出現(xiàn)老化現(xiàn)象最大的原因在于腦萎縮，最顯著的癥狀是舌頭僵化和表情呆板。建議經(jīng)常伸伸舌頭，可以間接的刺激腦部和面部神經(jīng)，從而減緩大腦萎縮和防止面部神經(jīng)以及肌肉的老化。

二、盡情的去玩。盡情的出去玩兒，比如旅游、看電影、逛街，玩時盡興，學時認真。

三、床頭放紙和筆。保證充足睡眠對大腦很重要。如果經(jīng)常在睡前被想法牽絆無法入睡，可以用紙和筆將事情記錄下來，有助于放松大腦。

四、列清單。想做什么事情，在清單上列出來，一一照辦。

五、敲打臀部。人體有兩條重要的經(jīng)絡連接著臀部和大腦，這便是膀胱經(jīng)和督脈。氣血會從這里被輸送到頭部，可以刺激膀胱經(jīng)和督脈的氣血運行，從而起到改善腦部供血的目的。

六、全身搖晃，長期伏案的人氣血運行會變慢，大腦供血也會不足，通過搖晃能夠刺激全身經(jīng)絡，讓大腦的氣血充足起來。

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