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• 腰椎間盤(pán)突出癥的自我療法

  腰椎間盤(pán)突出癥的自我療法，可以采取如下幾種方法，進(jìn)行自我治療，來(lái)緩解一些癥狀。第一就是要臥床休息，在以前治療椎間盤(pán)突出癥，手段比較少的時(shí)候，第一個(gè)首先要想到的，就是要臥床休息，避免久坐、久站、走路時(shí)間長(zhǎng)；另外就是要保溫、保暖、避免風(fēng)寒；還有就可以進(jìn)行自我按摩治療，就是可以用自己的雙手，在腰部進(jìn)行推按、摩擦，來(lái)進(jìn)行自我按摩治療，也會(huì)緩解一些癥狀。再有就是可以采取功能鍛煉，也就是腰背肌功能鍛煉，最常見(jiàn)的就是趴著，俯臥位做燕飛，就是小燕飛的動(dòng)作。這樣長(zhǎng)時(shí)間的腰背肌功能鍛煉，就可以使腰背肌強(qiáng)壯，這樣對(duì)腰椎的保護(hù)有一定的作用。如果疼痛比較重的時(shí)候，可以口服一些消炎止疼的藥物，或者是局部熱敷一下，局部貼貼膏藥，做做理療都可以。

  

  01:58
  李俊海 主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2018-10-16 277942次

• 腰椎間盤(pán)突出的鍛煉方法有哪些

  腰椎間盤(pán)突出就是腰疼，腰椎間盤(pán)突出需要鍛煉，需要適應(yīng)、改善，常用的鍛煉方法有：一，做飛燕的動(dòng)作，就是趴在床上兩頭翹，持續(xù)30秒，從而練習(xí)后背的力量。二，是練習(xí)后背的力量，叫三點(diǎn)或五點(diǎn)支撐，就是躺在床上用腳、雙肘、頭著地，將身體拱起，讓身體離開(kāi)床，像拱橋一樣，叫五點(diǎn)著地、如果沒(méi)有雙肘，只有頭與兩個(gè)腳著地，就是三點(diǎn)著地，也可以練習(xí)腰肌、髂腰肌的力量。三，如果練習(xí)仰臥起坐，練習(xí)骨盆周?chē)诵募〉牧α浚瑢?duì)于腰椎間盤(pán)突出也有好處。通過(guò)肌肉的平衡、保護(hù)來(lái)減輕腰椎間盤(pán)的壓力，改善腰椎間盤(pán)的力學(xué)環(huán)境，對(duì)腰椎間盤(pán)突出都有好處。

  

  01:36
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-10-28 6184次

• 腰椎間盤(pán)突出癥的自我鍛煉
  對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥的病人，主要還是通過(guò)鍛煉來(lái)加強(qiáng)腰背肌的力量，從而就可以起到更好的保護(hù)腰椎，而改善腰椎間盤(pán)突出的癥狀。臨床上，我們可以進(jìn)行的鍛煉，比如說(shuō)在床上練習(xí)抬屁股的動(dòng)作，再者是可以做小燕飛的動(dòng)作，或者是練習(xí)游泳，都可以起到鍛煉腰背肌力量的作用。另外，椎間盤(pán)突出的病人，要想促進(jìn)快速的恢復(fù)，注意休息保護(hù)也是非常關(guān)鍵的，避免久坐久站，避免彎腰拿重東西，可以帶個(gè)腰圍帶保護(hù)一下腰椎，睡硬板床，千萬(wàn)不能受涼，堅(jiān)持天熱水袋熱敷一下腰部，一天兩次，每次半小時(shí)以上，效果會(huì)更加明顯。如果病人對(duì)膏藥不過(guò)敏，也可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類(lèi)消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀藥物治療。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:27”
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-15 2508次

• 腰椎間盤(pán)突出癥的自我鍛煉方法爬行
  腰椎間盤(pán)突出癥在緩解期的時(shí)候，要求病人要做積極的功能鍛煉，但是鍛煉的方式一定要量力而行，而且要從小的鍛煉開(kāi)始。比如在出院以后或者緩解期的時(shí)候建議病人首先坐床上的功能鍛煉，常見(jiàn)的有弓腰，燕飛，三點(diǎn)支撐，五點(diǎn)支撐這些類(lèi)的動(dòng)作，具體的動(dòng)作要領(lǐng)，可以在百度上搜索相關(guān)的視頻或者教程。如果在緩解一段時(shí)間腰背肌肉力量有所增強(qiáng)，還可以做一些幅度比較大的運(yùn)動(dòng)，推薦的有瑜伽，八段錦，五禽戲這一類(lèi)的體操運(yùn)動(dòng)。如果條件允許可以做一下游泳這樣的鍛煉，比較推薦蛙泳這個(gè)鍛煉，這種鍛煉對(duì)于腰背肌肉力量的恢復(fù)和病人整體的恢復(fù)是非常有幫助的，至于常說(shuō)的爬行的這種鍛煉是完全可行的，但是這需要病人有比較好的上肢的力量，同時(shí)有比較好的協(xié)調(diào)能力，如果平時(shí)不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，建議還是不要做這個(gè)鍛煉，因?yàn)榭赡軙?huì)導(dǎo)致一些摔傷等等不良的后果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:56”
  方大正 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-25 13084次

• 腰椎間盤(pán)突出癥的自我鍛煉方法
  腰椎間盤(pán)突出的患者，平常可以適量的活動(dòng)，比如散步。但不能做劇烈活動(dòng)，比如游泳、跑步等。平常可以做做理療、針灸、推拿，泡泡熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)等。飲食方面可以多補(bǔ)鈣，多喝豬大骨湯或者藥物補(bǔ)鈣，注意臥床休息。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-19 9701次

• 腰椎間盤(pán)突出癥鍛煉方法
  鍛煉方法，我們盡量做到輕柔、強(qiáng)度小，時(shí)間短適量避免勞累。我們可以散步慢跑，或者是做腰部的一個(gè)輕度的小范圍的腰部伸拉運(yùn)動(dòng)，但是避免強(qiáng)度過(guò)大，也可以做按摩，手法要輕柔，避免過(guò)重。平時(shí)要注意休息，避免勞累，腰椎間盤(pán)突出，最主要的最關(guān)鍵的方法還是要注意休息。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-11-17 1903次

• 腰椎間盤(pán)突出癥的自我鍛煉方法
  腰椎間盤(pán)突出癥的自我鍛煉方法通常有勾腳、倒退行走、捶擊腰部等。1、勾腳：患者可以躺在床上采取仰臥位的姿勢(shì)，然后腳背腳尖向上勾，在勾腳的過(guò)程中不能單純的勾腳尖，需要將整個(gè)腳向上勾，通過(guò)勾腳的方式可以牽拉被壓迫以及刺激的坐骨神經(jīng)，可以促進(jìn)病情康復(fù)。2、倒退行走：患者可以每天早上或晚飯以后穿平底鞋倒退著慢
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-17 2925次

• 腰椎間盤(pán)突出癥的自我鍛煉方法
  腰椎間盤(pán)突出癥是一種常見(jiàn)的腰部疾病，適當(dāng)?shù)淖晕义憻拰?duì)于緩解癥狀、促進(jìn)康復(fù)具有重要意義。以下是一些科學(xué)且實(shí)用的自我鍛煉方法：首先，退步走是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。挺胸倒走，雙手自然前后擺動(dòng)，步子宜大且穩(wěn)，有助于增強(qiáng)腰部肌肉的力量，改善腰椎的穩(wěn)定性。其
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-08-15 0次