妙手醫(yī)生精選
這種情況是由于便秘引起，那么對于便秘主要是在生活中多加的調(diào)理：
一、是養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，確定自己適合排便的時(shí)間。最好是早晨，到時(shí)候不管是有沒有便意或者是能不能排出，都要按時(shí)的蹲廁所，只要長期的堅(jiān)持，就會形成定期的排便的條件反射。
二、是要調(diào)整飲食，平時(shí)應(yīng)多吃些含纖維素多的食物，比如粗制的面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等等，以增加膳食纖維，刺激和促進(jìn)腸道的蠕動，芝麻和核桃仁有潤腸的作用，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。
三、就是要適當(dāng)?shù)亩囡嬎刻煸绯靠崭箷r(shí)最好能飲一杯溫開水或者是蜂蜜水，以增加腸道的蠕動，促進(jìn)排便。平時(shí)也應(yīng)該多飲水，不要等到口渴時(shí)才喝水。
四、是要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w運(yùn)動，應(yīng)適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動，特別是要進(jìn)行腹肌的訓(xùn)練，以便增強(qiáng)腹部肌肉的力量和促進(jìn)腸蠕動，提高排便能力。對于現(xiàn)因病長期臥床的老年人，家人可以給其做腹部的按摩，以促進(jìn)腸道的蠕動。
五、是要保持樂觀的情緒，精神緊張焦慮等不良情緒也是可以導(dǎo)致或者是加重便秘。因此要經(jīng)常保持心情愉快，不要生氣上火，以避免便秘的發(fā)生。
