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醫(yī)生主講實錄

一,避免過度勞累和不正確的姿勢,比如腦力勞動者頸椎增生的多,因為長期低頭伏案工作,頸椎負荷過大。而體力勞動者,比如搬運工,運動員,腰椎增生的多,木工,鉗工肘關節(jié)增生的多,肥胖的人,跟骨增生的多。

二,避免太劇烈的活動,因為人體在活動時往往會過分牽拉附著在椎體旁邊的韌帶和小關節(jié)突上的關節(jié)囊,由于經(jīng)常的不斷牽拉,反復刺激,就會引起椎體邊緣及小關節(jié)骨質增生。

三,適當?shù)腻憻?,?jīng)常的運動,使關節(jié)保持較大的活動范圍,關節(jié)軟骨受力均勻,不至于軟化,相反,不堅持運動的人,關節(jié)軟骨受力局限,而加重破壞,易造成關節(jié)炎,經(jīng)常堅持運動使肌肉韌帶強而有力,可以穩(wěn)固關節(jié),加強骨的堅固性,經(jīng)常運動可以使關節(jié)內(nèi)不斷分泌滑液,滑液對關節(jié)有營養(yǎng)作用,可以延遲其老化。

以上內(nèi)容僅供參考

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