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怎么科學(xué)吃水果

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醫(yī)生主講實(shí)錄

上午是吃水果的最好時(shí)間,人體經(jīng)過睡眠之后胃腸功能正在蘇醒,消化能力不強(qiáng),但此時(shí)身體急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),易于消化的水果自然成了最佳的選擇,入睡前則不宜吃水果,尤其是纖維素含量高的水果,這對(duì)胃腸功能較差的老年人極為重要。

飯后不應(yīng)立即地食用水果,主要是因?yàn)檫@時(shí)水果,會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi),不能正常地消化從而引起腹脹腹瀉便秘等癥狀,長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂。

因此一般需要在餐前食用水果,進(jìn)餐前半個(gè)小時(shí)左右,食用水果可有效地降低體重。因?yàn)楣强稍诙虝r(shí)間內(nèi),使人體需要地能量得到滿足,進(jìn)餐時(shí)對(duì)脂肪性食物地需求量變大大降低,防止體內(nèi)過多地脂肪積存。

以上內(nèi)容僅供參考

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