快步走可以瘦腿，胳膊和腿部的贅肉，因為運動次數(shù)不多，走得不快，運動的總負荷也不高，邁大步，跨步后跟先著地，再有意識的讓腳墊腳趾著地，接著再以腳趾用力蹬地面，膝蓋最好微彎。
速度可因人而異，可以走的稍慢一些，也可以走的稍快一些，這些都無所謂，主要的目的就是可以達到瘦腿部和瘦下胳膊上的贅肉為止，也可以抬頭挺胸，腰背挺直，但不要像跑步那樣前傾身體，雙臂擺動，雙臂要上下臂呈九十度有節(jié)奏的擺動，而不是隨意擺動，要有節(jié)奏，按照呼吸頻率來進行擺動雙臂。
快步走能瘦哪些部位
侯秀峰主治醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院 普通內科
2018-11-25 8996次
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醫(yī)生主講實錄
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玻尿酸能填充哪些部位這個俗稱玻尿酸的東西呢，在醫(yī)學上它的專業(yè)名詞叫做透明質酸。它其實也屬于除皺針的一種。它主要是作用原理就是一個填充的作用，就是如果這有一個溝凹陷的話把透明質酸打進去，這樣它就把這個溝頂起來，這個就是來作用于這個。但這在面部，它最常用的部位，比如說鼻唇溝的凹陷。很多人比如說一般如果微笑的時候，這個鼻唇溝會加深是正常的。有很多人在靜態(tài)的時候，這個溝也比較深。那這種情況下，你可以考慮打玻尿酸，就是一個填充的原理。然后也有的人，比如說他顳部凹陷，也可以在深層進行一個填充。那還有比如說這個頦短小，又不想進行假體隆頦，只想輕微地改善一些的話，也可以用玻尿酸進行填充。它的主要原理就是一個填充的作用，就是哪塊凹或者是哪塊小的話，在它的深層填充了這些材料之后，它進行飽滿使你這個充盈起來，它主要是這樣一個作用原理。當然除了鼻唇溝、顳部、小頦之后呢它也可以用于豐唇、可以用于隆鼻。也有很多的方面，還有可以做這個淚溝凹陷的填充。
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李芯
主治醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2019-10-09 3959次
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髖關節(jié)骨折多久能走髖關節(jié)骨折，比如常見的股骨頸骨折，或者粗隆間骨折，骨折以后經過治療多久能走。第一種情況，如果是髖關節(jié)的股骨頸骨折也好，粗隆骨折也好，我們進行了人工關節(jié)的置換，這個時候根據你的骨量情況，可能手術以后三、五天，甚至一、兩周，就可以下地負重行走了。第二種情況，是骨折了以后，我們打的鋼釘、鋼板、髓內釘?shù)鹊纫恍﹥裙潭óa物，就需要根據定期復查，每個月復查X光片，看看骨折有沒有愈合，看看你的骨質疏松的情況，然后再由你的手術醫(yī)生決定你什么時候能夠下地行走，一般來說需要三個月左右的時間。
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蔣逸秋
副主任醫(yī)師南京市第一醫(yī)院
2018-12-12 9656次
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冠心病能快步走嗎冠心病、心絞痛患者是能快步走的，但是前提是患者應該控制脂肪、膽固醇和糖分的攝入，以免造成體內脂肪和膽固醇的堆積，使血脂升高，誘發(fā)冠心病。冠心病患者應該多吃含有豐富纖維和維生素的食物，如芹菜、菠菜、黃瓜、西紅柿、茄子、豆芽、木耳、紫菜、海帶等，像水果方面，蘋果、梨、香蕉、火龍果、獼猴桃等，這些都含有豐富的維生素和纖維素，比較適合冠心病患者的食用，而且這些食物中還含有足夠的礦物質和微量元素，也都能補充機體所需的營養(yǎng)物質，使這個冠心病患者身體的機能得到提高，有效的抵抗疾病。語音時長 1:16”
馮澤瑞
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-03 2014次
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高血壓與快步走高血壓患者并不是都適合快步走，建議運動量還是要循序漸進，堅持從慢到快逐漸的過渡。如果體育運動過度或者是體力勞動過重都會引起血壓的波動。此外還要從飲食方面進行調整，飲食原則要做到低脂，低鹽，低膽固醇的飲食方式，多吃富含高維生素，高纖維素的食物，要堅持進行體育鍛煉，同時要戒煙、限酒，堅持長期服用降壓藥物，平穩(wěn)的控制血壓。語音時長 1:10”
張玥
主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-09-29 2931次
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冠心病和心絞痛能快步走嗎病情分析：冠心病和心絞痛，可以快步走，但是活動不能強度不能太過劇烈。若出現(xiàn)胸悶，胸痛等癥狀一定要停下來休息。冠心病的患者建議，活動強度要適中，不能過分的快走。宜選擇散步太極拳等活動形式。意見建議：建議冠心病的患者，一定要堅持規(guī)律服用藥物，不要隨意停藥，生活中適當運動，注意強度，控制體重，避免勞累熬夜，注意保暖，保持情緒平穩(wěn)。
郝敬波
主任醫(yī)師徐州醫(yī)科大學附屬醫(yī)院
2020-12-19 701次
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腰椎間盤突出能快步走嗎腰椎間盤突出僅僅是一種影像學上的描述，如果沒有明顯的癥狀，不需要特殊的治療，但是還要注意避免過多的快走，否則有可能會導致椎間盤突出加重。如果椎間盤突出已經引起了腰疼腿疼腿麻的癥狀，更應該多積極的注意休息，不能夠進行快走了。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2019-01-02 1801次
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楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
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快步走對腎有好處嗎快步走對腎是否有好處需要根據具體情況進行判斷，適度快走對腎一般有好處，過度快走對腎一般沒有好處，身體出現(xiàn)異常癥狀，應及時就醫(yī)?？熳呤且环N有氧運動，快走能夠加快血液循環(huán)，增強機體代謝，對身體健康有益處。適度快走可以改善腎臟部位的血液循環(huán)，增加腎臟的血液供應量，能夠幫助腎臟排泄體內的代謝廢物，有利于改善
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2024-07-15 0次
