国产成人麻豆精品午夜福利在线,野外99热 ,www夜片内射视频日韩精品成人,波多野结衣不打码视频,俺去俺来也www色官网

老做夢(mèng)怎么調(diào)理

李鑫副主任醫(yī)師

錦州市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

2018-11-26 22005次

00:00
1:34

醫(yī)生主講實(shí)錄

第一，要以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的食物為宜。

第二，要參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

第三，生活有規(guī)律，要定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡覺前不喝茶和咖啡等刺激性的飲品。

第四，睡覺前不要洗頭，睡覺前洗頭會(huì)刺激腦部的神經(jīng)導(dǎo)致興奮，從而會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。正確的洗頭時(shí)間，應(yīng)當(dāng)在睡醒后半個(gè)小時(shí)為佳，可以恢復(fù)精力。

第五，需要放松心情，不可以對(duì)夢(mèng)過分的關(guān)注，睡覺前半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間不要考慮問題或者看書，應(yīng)該做適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)，也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防，比如牛奶，水果，糖水，小米粥等等。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦