營養(yǎng)神經(jīng)最管用的食物有：
一，藍(lán)莓，抗氧化花青素的絕佳來源，有助于腦細(xì)胞對抗毒素等，
二，南瓜，南瓜是胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素a含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素c、鋅、鉀和纖維素，有清心醒腦的功效，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺癥狀。
三，魚類，無論是咸水魚還是淡水魚均含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇使腦血管通暢。
四，花生醬，花生和花生醬含有豐富的維生素e，而且維生素e能夠保護(hù)神經(jīng)膜的抗氧化劑，能補(bǔ)充大腦神經(jīng)能量所需的葡萄糖的加硫酸氨素。牛奶每百克牛奶含蛋白質(zhì)3.5克。鈣125毫克，牛奶中的鈣有調(diào)節(jié)神經(jīng)肌肉的興奮性功用。
五，核桃，因其富含不飽和脂肪酸被公認(rèn)為健腦益智的食品，每日2-3個核桃為宜，持之以恒方可起到營養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除疲勞等作用。
六，蛋類，蛋類極好的蛋白質(zhì)的來源，有助于增強(qiáng)記憶力、營養(yǎng)大腦神經(jīng)。
