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妙手醫(yī)生精選

老年人如何預防老年糖尿病

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醫(yī)生主講實錄

糖尿病的癥狀已不僅僅是三多一少,癥狀往往不典型,患者僅感到口干,乏力,有糖尿病家族史和肥胖者為易感人群。所以老年人一定要掌握好預防糖尿病的基本對策。

第一是居住環(huán)境。要選擇周圍土壤,空氣,飲用水沒有嚴重污染的環(huán)境。居住的室內裝飾不要有污染性,要樹立良好的生活方式,不吸煙少飲酒,生活注意規(guī)律化。

第二飲食的控制膳食。要注意相互間搭配平衡,品種要多樣化,60歲左右的老年人,每天攝入食物含熱能1900千卡左右,每天大體的食物量相當于雞蛋1―2個,瘦肉50克到100克,植物油50克,糧食200到250克,總的原則是低脂,低糖,低鹽,粗細糧搭配和高纖維素飲食。

第三是適當?shù)倪\動。運動的強度以中輕度有氧運動為宜,每日與活動時間一般為40到60分鐘,并且持之以恒,循序漸進以促進外周組織葡萄糖的利用。

第四是定期檢查對血糖血脂進行監(jiān)控,努力將空腹血糖,餐后2小時血糖甘油三酯都控制在正常的范圍。

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