一、少吃或不吃富含飽和脂肪和膽固醇的食物,包括豬油,流油,肥肉,動(dòng)物內(nèi)臟,魚籽。
二、植物油限制于每人每日二十到三十克和二到三湯匙。
三、不吃或少吃油炸食品。
四、每日補(bǔ)充膳食纖維素35克以上。
五、多吃富含膳食纖維的食物,魔芋,大豆及其制品,新鮮蔬菜和水果,藻類。
六、用部分粗糧替代細(xì)糧。
七、多吃新鮮蔬菜和水果以補(bǔ)充β胡蘿卜素和維生素c。
八、適量食用核桃,花生,奶制品,海產(chǎn)品,以補(bǔ)充維生素e。
九、注意攝取麥芽,魚類,蘑菇富含微量元素硒的食品。
十、平時(shí)多吃抗癌果蔬,如紅薯,花菜,藍(lán)莓,獼猴桃,還要注意營養(yǎng),適時(shí)進(jìn)補(bǔ),增加自身免疫力。