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預(yù)防高血壓的三個小習(xí)慣推薦

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醫(yī)生主講實(shí)錄

對于預(yù)防高血壓有三個小習(xí)慣:

第一、使用電腦半小時要休息五分鐘,現(xiàn)代每個領(lǐng)域都有電腦的應(yīng)用,它方便了我們的同時,對健康也造成了傷害。一般建議在電腦前工作半小時就要站起來走一走或向遠(yuǎn)處眺望,做一下深呼吸。

二、每周運(yùn)動三次,每次至少三十分鐘,現(xiàn)代人尤其是青少年朋友們的運(yùn)動量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,所以說要達(dá)到一定的運(yùn)動量才能很好的調(diào)節(jié)血壓,而且運(yùn)動還可以改善自身的心理。

第三、喝茶可以防高血壓疾病,因?yàn)椴枞~中含有抗氧化劑以及茶多酚,還有類黃酮,這些物質(zhì)對于血管的彈性都有非常大的影響,長期的喝茶對于預(yù)防血壓高也是有非常大的益處的。

以上內(nèi)容僅供參考

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