妙手醫(yī)生精選
一，打網(wǎng)球，打網(wǎng)球的時(shí)候?yàn)榱耸箵舫龅木W(wǎng)球更加的有力量，無形之中就會(huì)養(yǎng)成運(yùn)用腰部的力量進(jìn)行發(fā)力的習(xí)慣，時(shí)間久了就會(huì)增強(qiáng)腰部的力量。
二，游泳，游泳不僅僅要注意身體的協(xié)調(diào)性，而且還需要腰部和背部下方的力量進(jìn)行支撐，經(jīng)常游泳對(duì)這兩個(gè)部位的提升力量是非常有好處的。
三，引體向上，引體向上做到極限的時(shí)候，一般都會(huì)讓腰部和背部下方來進(jìn)行搖晃，來提升自己引體向上的成績(jī)，時(shí)間久了自然就鍛煉出比較強(qiáng)壯的肌肉。
四，仰臥起坐，仰臥起坐對(duì)腰部和背部的力量有著非常高的要求，這是眾所周知的，想要提高這兩個(gè)部位的力量，經(jīng)常進(jìn)行仰臥起坐是有非常大的好處的。
五，滑雪，滑雪最重要的就是掌握平衡一旦失去平衡就會(huì)摔倒，而腰部和背部下方正好就是管理平衡的兩大支柱，經(jīng)?；┎粌H會(huì)鍛煉平衡，對(duì)腰部和背部的力量也有不小的提升。
